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大人饭口味太重当然是主要的忧虑，但是打铁还需自身硬，宝宝功能发育不完善也经不住折腾啊，所以2岁前最好缓缓。

1、宝宝咀嚼能力有限，消化功能不完善

一般宝宝牙齿在2岁半~3岁左右才能完全出齐，没有牙齿的帮助，宝宝的咀嚼和吞咽能力还是相对较差的。不经充分咀嚼分解的食物，不仅会增加宝宝的肠胃负担，还会造成出现消化不良的情况。

2、盐等调味品吃太多，增加宝宝得病几率

尚在味觉发育时期的宝宝，摄入过重口味的食物，容易影响宝宝正常饮食的偏好，养成只爱吃一种味道，嗜甜或嗜咸、偏食或挑食的不良饮食习惯。吃盐过多还会加重肾脏、心脏的负担，增加宝宝成年后患水肿、高血压等疾病的概率。

3、大人饭太随便，营养不全隐患又大

0-3岁发育黄金期就不说了，宝宝需要精细化的营养，每天都得有针对性的搭配和补充，可不能像大人一样，有什么吃什么。万一吃到粗纤维的蔬菜，或是不易咀嚼的肉类、干果类、豆类或排骨等，都可能造成食物卡喉、窒息等。

年龄不是决定因素，慢慢过渡更重要

世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁之后，可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。原则上来讲，我们一般不建议2岁以内的宝宝直接吃大人的食物，也是考虑到宝宝的普遍发育状况。其实要不要早点吃可以因人而异~

1、咀嚼能力锻炼得好，就可以早点试

如果宝宝的咀嚼能力锻炼得比较好，接触大人饭的时间可能相对也比较早，所以有很多1岁多的宝宝也能适应的很好。

2、根据消化吸收状况，调整吃的时间

可通过宝宝的大便来判断，如果宝宝吃了大人的饭，突然出现大便干结或者拉肚子等症状，那家长就需要多加注意、及时调整了。

3、从掺着吃慢慢过渡到直接吃

宝宝吃大人的饭是一个慢慢过渡的过程，在初期，家长可以将大人的饭菜稍稍调整一下，给宝宝吃的食物最好从细到粗、从稀到稠、从少量到多量逐渐变成大人的饭。

尽量单独给宝宝做，不然大人得受罪

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单独给宝宝做饭，太麻烦了，要是能一起吃的话就省事了~其实哪有那么容易，你以为是让宝宝吃“改良版的大人饭”，实际上得让大人陪着吃“升级版的宝宝餐”才行……

1、盐糖葱姜蒜等调料基本不能放，你能忍？

1-3岁宝宝每天摄入的盐不超过2g，也就3颗豌豆那么多吧，为了少油少盐保证食物原味，多采用蒸煮炖的烹调方式。吃一两次还行，一般人都哪儿受得了顿顿都这么清淡……

2、基本全是切成块状的食物，你能吃几顿？

不管食材有多丰富，都得处理成小碎块方便宝宝咀嚼。这样的卖相很难引起大人的食欲，失去了咀嚼的乐趣后，吃什么都是一个质感，太影响胃口了。

想让宝宝跟大人吃一样的饭，又不能委屈了其他家人的正常饮食，最好单独分开做，以照顾宝宝还没发育好的咀嚼能力和消化能力。想偷懒少做一顿饭，怕是不行了~

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让宝宝放心吃大人饭，要做好这些

1、少放各种调味品，尽量保证食物的原味

尽量少放盐、糖等调味品；不要放葱、姜、蒜、辣椒等刺激性的食物；最好采用蒸、煮和炖的烹调方式，少煎炸、烹炒。

2、注意食物大小，去掉小的骨头和刺

一些大块的食物还是切小一点给宝宝更安全，特别提醒，爸爸妈妈别用嘴咬碎咬小了给娃吃，这样很不卫生哦。

3、注意分餐卫生，尽量用公筷

餐具最好别混合，宝宝吃的那份最好先单独盛出来，不要把大人身上的细菌或病菌带给宝宝了。

4、用餐时不要玩闹，避免呛到噎到

大人仍然要注意看护，吃饭的时候就别说笑打闹啦，以免宝宝呛到。

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