原标题：@孕妈们，不知道怀孕后应该注意什么？这份孕期生活攻略请签收~
当你发现月经推迟，查尿妊娠试验阳性的时候，恭喜你，你怀孕了，即将开始一段艰辛而又美妙幸福的旅程。
此时你的身体为了帮助宝宝生长发育，会发生一系列的变化，比如容易疲劳，提不起精神，食欲不振，甚至恶心呕吐，乳房胀痛，尿频，低热等，情绪也会变得比较不稳定。
这时候孕妈该如何调节自己的生活工作状态，适当放松来保证健康的饮食和充足的睡眠呢？
建议孕妈在平时饮食基础上补充和忌口以下几项：
⚪ 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
⚪ 孕吐严重的孕妈，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；
⚪ 孕早、晚期饮食提高奶、鱼、禽、瘦肉的摄入；
⚪ 适量活动身体，孕期适宜增重；
⚪ 乐观的准备母乳喂养，愉悦孕育新生命；
⚪ 禁烟酒。
休息和运动
1. 孕妈可以适当安排自己的生活和工作，避免重体力劳动和从事有害工种。
2. 保证充足的睡眠，夜间睡眠时间不得少于8小时，午睡1~2小时。
睡眠时宜采取左侧卧位，可以减少子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，增加回心血量，减轻下肢水肿。
3. 孕妈可进行适量的运动，可促进血液循环，增进食欲和睡眠。
清洁和舒适
1. 孕期养成良好的刷牙习惯，饭后均应刷牙，注意用软毛牙刷；
2. 怀孕后排汗量增多，要勤淋浴，勤换内衣；
3. 孕妈衣服应宽松、柔软，冷暖适宜，不宜穿紧身衣或袜带，以免影响血液循环和胎儿发育、活动；
4. 内衣（胸衣）宜以舒服、合身、以足够支撑托住孕妈妈的乳房为标准，以减轻不适感；
5.孕期宜穿轻便舒坦的鞋子，鞋跟宜低，但不应完全平跟，以能够支撑体重而且感到舒服为宜，避免穿高跟鞋，以防腰背痛及身体失平衡。
合理药物
许多药物可通过胎盘进入胚胎内影响胚胎发育。尤其是在怀孕初期2个月内，是胚胎器官发育形成时期，此时用药更应注意。孕妇合理用药的原则是：
⚪ 在医生的指导下用药；
⚪ 能用一种药，避免联合用药；
⚪ 选用疗效肯定的药物，避免用尚难确定的对胎儿有不良反 应的药物；
⚪ 能用小剂量药物，避免大剂量药物；
⚪ 严格掌握用药剂量和持续时间，注意及时停药；
⚪ 若病情需要，选用了对胚胎、胎儿有害的致畸药物，应先终止妊娠，然后用药。
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