原标题：妈妈肩、妈妈手、妈妈肘，你有没有？
妈妈是超人！妈妈无所不能！
女人一旦当了妈妈，就是一辈子的职业。
那么，妈妈们都会有哪些职业病？
我们今天就来盘点一下！
妈妈手
目前网上所称的“妈妈手”一般指 狭窄性腱鞘炎，局部组织退行性变及手指过度屈伸活动的机械性刺激可能是其原因之一，典型症状就是拇指活动受限、手腕处疼痛、使不上劲。
而实际当中，长时间抱娃或不正确的抱娃，在手腕、手肘及肩部都会有一定程度的劳损，出现这几处关节及活动受限，关节及周边肌肉的疼痛和无力。
妈妈肩
说到妈妈肩，可以说是妈妈辛劳的体现了！因为妈妈肩是 肩周炎的别称。
肩周炎，好发于50岁左右，女性发病率略高于男性。而承担更多家务的妈妈们更是“中招”高发人群。
患有“妈妈肩”的妈妈们，肩部会逐渐出现疼痛，夜间为甚，肩关节活动功能受限。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩，因此要引起重视。
妈妈肘
妈妈肘，又称 网球肘。许多妈妈人到中年，胳膊终于承受不住高负荷劳动，只能“罢工”了！患了妈妈肘，一般在前臂旋转、腕关节主动背伸时，肘部会疼痛。
许多妈妈由于抱小孩或者做家务时，出现急性扭伤或慢性劳损，引起附着于肱骨外上髁处的一些纤维的不全撕裂及骨膜炎性反应，从而出现了这种病症。
妈妈这么辛苦，怎么办？
//01 用温水洗手
养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
//02 旋转手部
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。
//03 抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这样可帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并缓解压力及张力。
Tips
妈妈手往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。
//04 将手抬高
休息时避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。
//05 握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。反复练习有助于减轻腕部刺痛。
//06 定时运动
每天运动及按摩放松所有酸痛的肌肉是很重要的，即使未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
//07 避免手臂下垂
睡觉时保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。如果让手垂在床边，将增加手的压力。
//08 小心使用工具
使用工具时，掌握正确用力方法，避免拉伤患处。
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