原标题：夏天出汗多，0-3岁宝宝每天该喝多少水？
水，是生命之源，人身体的70%都是水分。
水是人体重要组成部分，水在人体内起着传递营养物质、代谢废物和内分泌物质等运输作用。我们可以几天不吃饭，但我们绝不能不喝水。
可是你知道吗？喝水也是有讲究的，喝不对对身体无益反而有害，尤其是身体发育未完全成熟的宝宝。
今天我们看一下，宝宝喝水存在着哪些常见的误区？
误区一：喝水并不是越多越好
宝宝肾脏功能发育还不完全，喝水过量，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，轻者导致水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。并且当喝水太多的时候，也会导致喝不下奶，吃不了多少食物，从而营养不良，影响发育。
0-3岁孩子水分摄入总量参考值
要清楚我们说的水分摄入量≠喝白开水的量，而是包括了所有水分的所有来源，如粥、水果等。
① 0-6个月，正常情况下不需补水，母乳 / 配方奶粉可提供充足水分。
② 6-12个月，每天水分的总需求量为900mL。
其中一半多来自母乳 / 配方奶粉，余下部分来自辅食中的水，如粥、面条等。可额外给宝宝补充少量饮用水。
③ 1-3岁，每天水分的总摄入量推荐为1300mL。
每天奶量大概500mL，三餐含水500mL左右，其余的就要通过喝水来补充，也就是需要约300毫升的饮用水。
误区二：水温太高或太低
切忌给宝宝饮用过冷或过热的水，两者都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响宝宝肠胃消化能力。
饮用白开水的水温在20-25℃最佳。
研究发现，煮沸后的白开水冷却至20-25℃时，水中生物活性最具特异性，而且十分接近宝宝体内细胞液特性，能与体内细胞有良好的亲和性，更容易穿透细胞膜进入细胞内，促进新陈代谢，提高宝宝免疫功能。
误区三：在水里加糖
宝宝天生喜欢甜一点味道，如果在宝宝喝的水里加糖，当宝宝喝习惯以后，再让孩子喝白开水难度就大了。
这会增加孩子患龋齿的几率。
误区四：给孩子喝鲜榨果汁
建议给孩子直接吃水果，而不是喝果汁，因为相比水果，果汁糖分更高，膳食纤维少。
并且直接吃水果还能促进宝宝口腔肌肉发育，锻炼宝宝咀嚼能力。
如果一定要给孩子喝果汁的话，建议用凉白开稀释3到5倍后再给孩子喝。
误区五：用粥、汤代替主食
我们之前说了，粥、汤中含有大量的水分，夏天天热孩子爱出汗，家长可以多给孩子吃些粥、汤补充水分，但切记不可替代主食。
因为孩子的胃容量有限，而这些汤汤水水并不能提供孩子成长的全部营养，如果用粥来替代主食，不利于孩子生长发育。
当孩子有哪些表现时，说明孩子身体缺水了，要及时补充水分？
1、看更换纸尿裤的频率
对于6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。
如果白天孩子6小时或者超过6小时才换一个纸尿裤，甚至是1个纸尿裤都没有尿满的时候！你真的该给孩子“多喝水”了！
2、看尿色
如果宝宝尿液特别黄，味道比较重，说明孩子缺水了，要赶紧给孩子喝水。
3、看嘴唇
如果宝宝嘴唇干燥，发白变皱，说明缺水了，要及时补水。
4、可能眼泪：
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