原标题：这些“糊弄式”的早餐，影响孩子健康，家长还不觉得
文 | 依子钧
人体一天所需的营养，大多是在早餐里摄取的，若在早餐里没有摄入足够的营养，想在中午和晚上吃饭时补充回来是很难的。所以早餐必须要吃好，不能忽视早餐对人体健康的作用。
但现在人们的生活节奏快，不少人还喜欢晚上熬夜，总是晚上不想睡，早上起不来，于是造成很多人将早餐省略掉不吃了，或者随随便便吃一点点就上班了。
身边有些家长，自己要上班的同时还要带小孩的，孩子的早餐有的是这么搭配的，上学期间每天的早餐就是面包、早餐奶加上火腿肠。于是这些家长们去超市购物时，经常买的就是整箱的面包、早餐奶和火腿肠了；若是碰上周六日，起得早点就给孩子买点油条和豆浆，起晚了就不吃早餐了，早午餐一起吃。
孩子们正处于长身体的时期，这些“糊弄式”的早餐，孩子的营养跟不上，伤害孩子的肠胃，影响孩子的健康成长。
1、快速早餐
快速的早餐最大的的好处就是方便快捷，比如面包、火腿肠、饼干等，特别受工作繁忙的家长们欢迎，来不及做早餐或者早上起不来，给孩子拿上就好，这类早餐除了能
暂时填饱肚子，并没有什么营养价值，而且还有很多的添加剂，长期这么吃下去，会对孩子的脾胃增加负担，容易脾胃虚弱，同时也影响孩子的身体发育。
2、牛奶饮品
牛奶里含有的钙是人体钙的最佳来源，是孩子成长需要的营养。可牛奶饮品与牛奶是有很大区别的。很多孩子不喜欢牛奶的味道，市面上也就出现了各种口味的牛奶饮品，比如：早餐奶、果味奶、酸奶饮品、儿童奶等，味道很好，孩子们也很喜欢喝，家长们也是一整箱的给孩子囤着。可
这些奶只是调制乳，里面含有大量的糖和香精等各种添加剂，营养价值的含量也不高，还易造成龋齿、肥胖
等，家长们选购时要看清楚。
3、油炸食物
油条、油饼、炸鸡、薯条等各种油炸食物，口感酥脆，深受大人和孩子们喜欢。特别是炸鸡类的，不少家长们觉得是鸡肉，营养应该很好，殊不知这些油炸的食物在科学的角度看来是不健康的，因为
过油的食物，脂肪含量高，胃肠难以承受，孩子吃下去后易堆积在肠胃里，引起积食、消化不良等情况，孩子肠胃若不好，也易经常发生感冒。
早餐的营养是至关重要的，如果吃不好或者早午餐一起吃，身体所需要的营养就不够，影响孩子的学习效率，长期下来还会对影响孩子的肠胃，从而对健康发育不好。
最佳吃早餐的时间是在每天9点之前，要保证早餐的营养均衡、荤素搭配，食物种类多样化。
比如：吃牛奶面包时，可以加个水煮蛋，爱吃粥的可以做肉末菜粥、五谷杂粮粥等，也可以适当配上坚果类或者蔬菜、水果等。让孩子健康的成长，不要让早餐拖累了孩子的身体。
责任编辑：