原标题：“肌肉狼狗”因性感自拍走红，网友：这是我见过最硬核的腹肌
不知大家是否发现了，体形好的人往往喜欢自拍，无论在体育馆、电梯或街道上，只要一碰到镜子就会忍不住咔嚓几声，用镜头记录美好时刻以激励自己，比如今天要向大家介绍的这个肌肉男，最近就因性感自拍走红。
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小哥名叫鬼狼alex，他是来自厦门的一位健体教练，身材魁梧，肌肉强健，肌肉发达，这种男孩把“荷尔蒙”三个字完美地诠释了，粉丝喜欢称他为“肌肉狼狗”，这主要是因为他那硬核的公狗腰腹肌，以及逆天的体脂率，可称得上是健身高手，小编猜想姐妹们都忍不住想脱下他身上的衣服吧。
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小哥坦言拥有腹肌以及公狗腰，对他来说这是最好的回报，身上除了招牌的腹肌，小哥还有大胸肌，倒三角，麒麟臂和猛男腿，简直6得飞起，任何一处肌肉都可以吊打95%的人，此前接受采访时，小哥透露，自2015年开始系统健身，到目前为止已坚持足足六年，一路上多少酸甜苦辣只有他自己才知道，虽然最初也有过想要放弃的念头，但是内在对好身材的强烈渴望，一再地使他支撑下去。
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人们常说健身是一把美容刀，就算不如整容那么夸张，但是健身前后的对比也非常惊人，以下是这些年小哥的体形变化，每个人都能显而易见地感觉到，小哥最开始的时候，身材也很瘦，因此他平时的训练主要是加强肌肉力量训练，如今几乎每天都去体育馆打卡，各类器械轮番轰炸，每次都练到满头大汗。
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有经验的人都知道，增肌的难度比肥胖人士减肥更高，为了使身上的肌肉围度变得越来越大，小哥平时的饮食也很努力。全靠补充蛋白质，与碳水及其它营养搭配，可以说吃饭都用盆，非常有喜感。
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从开始从事职业运动以来，为在比赛中取得好成绩，他几乎把大部分精力都投入到训练中，竞赛成绩也一次比一次进步，训练场上，他还认识了不少好肌友，他们结伴而行，平常一起撸铁，一起拉伸，去哪里都可以成为路人关注的焦点，拥有肌肉铠甲的小哥，是各种类型摄影师的最爱，常有人为他拍肌肉写真，男朋友力瞬间爆棚惹~
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每个好身材的背后，都是日复一日的坚持与自律，吃苦中苦，方为人上人，这样做对于身材管理来说是再合适不过了，健身，真的没有捷径可走，这种钢筋铁炮，还有谁想拥有？
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当然，小哥与大多数人一样，每天看手机的时间都在5个小时左右，长时间的低头使颈椎承受着巨大的压力，我们的颈椎神经非常重要，大脑的控制命令通过颈椎这里传导到我们身体的每一个角落，颈椎出现问题，初期表现为脖子肩和背部不适，疼痛严重的会出现头晕目眩，头痛恶心呕吐的现象，所以平时我们要保护好颈椎。
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小哥也分享一个动作，对于低头族很有帮助。这个动作头手对抗，首先肩膀打开，双手合十交叉放在后颈部，头稍稍用力向后仰，手向前用力推，形成对抗的力，注意两者之间的力是不一样。头向后仰的力度一定要大于双手相抗的力度，让头颈部保持一个轻度的后仰位，头虽然没动，但通过两个方向力的较量，让相应的颈部肌肉进行收缩，从而来达到稳定颈部肌肉稳定，在对抗时，会感觉到颈肩部的肌肉稍稍发紧，这样的发力才是正确的，然后双手放下，回到起始姿势休息几秒，然后重复这个动作。这个动作非常有效，大家不妨也试一下。
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