原标题：秋天多吃它，安神养心睡眠好，比吃香蕉雪梨好，一觉到天亮睡得香
导语：90岁的奶奶，一到秋天经常吃它，安神养心睡眠好，比吃香蕉雪梨好，一觉到天亮睡得香，做法超简单！
“风吹一片叶，万物已惊秋”，秋天如约而至，秋天的美在于春播秋收，春华秋实；秋天的爽在于秋高气爽，风轻云淡；但是秋天还是比较干燥的，使人口干舌燥、皮肤干燥，很是不舒服，因此容易引起上火和睡眠质量不好，因此90岁的奶奶经常叮嘱我：一到秋天经常吃它，安神养心睡眠好，比吃香蕉雪梨好，一觉到天亮睡得香，做法超简单！它就是葡萄。
说到葡萄，古有“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催”，而且它口味酸甜，美味多汁，营养也十分的丰富，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%~30%，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当吃一些葡萄，能健脾和胃；另外葡萄中含有的褪黑色素能够起到辅助睡眠的作用。晚上褪黑素分泌旺盛，预示着将要睡觉，早上褪黑色素最少，预示将要醒了，所以吃葡萄可以调整睡眠周期，安神助眠睡到自然醒。
秋天正是葡萄大量上市的季节，这时候葡萄比较便宜，一次性多买一些，简单一做能放许久，每天吃一点，不上火睡眠好身体棒，所以90岁的奶奶叮嘱我，遇到了千万别手软，一起来看看到底怎么做吧。
导语：90岁的奶奶，一到秋天经常吃它，安神养心睡眠好，比吃香蕉雪梨好，一觉到天亮睡得香，做法超简单！
“风吹一片叶，万物已惊秋”，秋天如约而至，秋天的美在于春播秋收，春华秋实；秋天的爽在于秋高气爽，风轻云淡；但是秋天还是比较干燥的，使人口干舌燥、皮肤干燥，很是不舒服，因此容易引起上火和睡眠质量不好，因此90岁的奶奶经常叮嘱我：一到秋天经常吃它，安神养心睡眠好，比吃香蕉雪梨好，一觉到天亮睡得香，做法超简单！它就是葡萄。
说到葡萄，古有“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催”，而且它口味酸甜，美味多汁，营养也十分的丰富，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%~30%，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当吃一些葡萄，能健脾和胃；另外葡萄中含有的褪黑色素能够起到辅助睡眠的作用。晚上褪黑素分泌旺盛，预示着将要睡觉，早上褪黑色素最少，预示将要醒了，所以吃葡萄可以调整睡眠周期，安神助眠睡到自然醒。
秋天正是葡萄大量上市的季节，这时候葡萄比较便宜，一次性多买一些，简单一做能放许久，每天吃一点，不上火睡眠好身体棒，所以90岁的奶奶叮嘱我，遇到了千万别手软，一起来看看到底怎么做吧。
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