原标题：牛奶是最好的补钙选择，可喝完拉肚子怎么办？解决办法其实很简单
牛奶，被称为“天然钙片”，200ml中就含有超过200mg的钙。而且更重要的是，这种钙人体还很好吸收。但在日常生活中，哪怕有些人知道自己需要补钙，也不会去选择喝牛奶。
原因也非常的简单，不是因为贵，也不是因为不好喝，而是因为一喝牛奶就拉肚子。有数据显示，不只是中国人，亚洲人有超过九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶会发生肚子不舒服、肠鸣、腹泻等现象。
那么有没有什么解决办法呢？难道这些人就不能喝牛奶了吗？爆炸营养课堂的营养师给大家出三个主意：
第一个，是最简单的办法，既然对乳糖不耐受，那就直接买低乳糖或者零乳糖的牛奶就好了。大家可能对这种牛奶有些陌生，但实际上，它们在市面上早就存在了，比如说大家常看到的各种“舒化奶”，其实都是此类牛奶。
第二个办法，就是改变自己的体质，让自己对乳糖耐受。听到这里，可能有些人会觉得不可思议，乳糖不耐受的体质难道还可以改变？当然是可以的。
牛奶，被称为“天然钙片”，200ml中就含有超过200mg的钙。而且更重要的是，这种钙人体还很好吸收。但在日常生活中，哪怕有些人知道自己需要补钙，也不会去选择喝牛奶。
原因也非常的简单，不是因为贵，也不是因为不好喝，而是因为一喝牛奶就拉肚子。有数据显示，不只是中国人，亚洲人有超过九成的人乳糖不耐受，喝了含乳糖的牛奶会发生肚子不舒服、肠鸣、腹泻等现象。
那么有没有什么解决办法呢？难道这些人就不能喝牛奶了吗？爆炸营养课堂的营养师给大家出三个主意：
第一个，是最简单的办法，既然对乳糖不耐受，那就直接买低乳糖或者零乳糖的牛奶就好了。大家可能对这种牛奶有些陌生，但实际上，它们在市面上早就存在了，比如说大家常看到的各种“舒化奶”，其实都是此类牛奶。
第二个办法，就是改变自己的体质，让自己对乳糖耐受。听到这里，可能有些人会觉得不可思议，乳糖不耐受的体质难道还可以改变？当然是可以的。
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