原标题：早起提高代谢 坚持这5个习惯，让你比别人瘦得更快
一年之计在于春，一日之计在于晨，这句话对于开启代谢而言同样适用。
开启代谢的关键时间点在早上，而晚上我们的身体处于休息状态。对于减肥的人而言，每天的工作已经很繁忙，想要抽出更多的时间来减肥其实是不太容易的。
但是，我们可以利用碎片化时间来提高代谢水平，让你比别人先一步瘦下去。清晨起床是燃烧脂肪的黄金时间，每天坚持这5个习惯，可以提高代谢，让你的身体消耗更多的脂肪。
坚持这5个习惯，帮你提高代谢，减肥快人一步。
1、早起喝200ml白开水
早上起床洗漱刷牙后建议先空腹喝一杯白开水，经过一夜的消耗体内的水分会降低很多，血液浓稠度也是一天最高的时候。喝一杯200ml白开水有利于稀释血液浓度，促进血液循环，同时也能促进排便，加快释放体内毒素。
白开水是没有任何热量的，因此你喝得越多越有利于提高代谢加速燃脂，不过喝水的时候不要大口猛灌，要小口小口地喝，这样身体才能更好的吸收水分。
2、吃一顿丰富的早餐
早上不应该吃得过于油腻，也不能不吃早饭，长期不吃早饭很容易患上慢性肠胃病，还会导致身体代谢水平下降。
丰富的早饭应该包含三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。鸡蛋可以为人体提供必须的蛋白质和脂肪，再配合红薯、紫薯、玉米等食物就可以成为一顿营养丰富又减脂的早餐。
丰富的早餐不仅可以补充体力让你精神一整天，还有利于提高代谢水平，让身体消耗更多的能量，加快减脂速度。
3、8点起床
起床的时间不建议太晚，在保证充足且优质的睡眠时，尽量每天八点就起床。早睡早起可以唤醒身体代谢系统，让你精力充沛，心情开朗同时充满活力。
养成早睡早起的好习惯，可以让你代谢比经常熬夜的人更高，身体在日常生活中消耗更多的能量，减肥自然也能快人一步。
4、早起后一定要排便
现代社会中，很多人都有饮食问题，任何一个人的饮食都算不完美。吃得过于油腻、缺乏膳食纤维、久坐不动、导致肠胃缺乏活性，就容易出现便秘的烦恼。
肠道百转千回，可以堆积大量的废物，当你三、五天不排便时，排泄系统肯定出了问题。
这时候你需要警惕，每天早起除了喝水以外，还应该多摄入膳食纤维，平常多吃蔬菜、红薯之类的食物促进肠胃蠕动。
5、慢跑20分钟
早饭不要吃得太撑，吃完早饭以后可以选择慢跑消化热量，记住不要跑太快，慢慢跑就可以。
你可以选择提前两站下车慢跑去学校或者去公司。利用琐碎的时间进行锻炼可以帮助你消耗更多的热量，让身体的代谢持续提高，慢慢的就会瘦下来。
你觉得上面这5件事减肥的你或者减肥的朋友们，能坚持做到几件呢？
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