原标题：寒露前后多吃它，钙是牛奶5倍，铁是猪肝6倍，应季而食更健康
寒露将至，少吃板栗花生多吃它，增强体质少生病，家人身体更健康。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享一道超级营养的自制小零食，常吃补钙又补铁，暖身心气色好，女性朋友要多吃。
再过两天就到寒露了，作为秋天的最后一个时节，天气开始由凉爽转变为寒冷。步入深秋，冬天也就不远了，顺应时节是养生最恰当的方式，所以这个时候的饮食就要格外注意，多吃一些润肺益胃，驱寒保暖的食材才是正解，于是就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
芝麻分为黑白两种，白芝麻多用于日常的食用，甜品的制作等等，而黑芝麻则多用于食补，它的营养比白芝麻更为丰富。黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，多种矿物质和维生素，尤其是钙元素和铁元素的含量，也是众多食材中的佼佼者，其中钙含量是牛奶的5倍，铁含量是猪肝的6倍，营养价值很高，有条件要多吃。
黑芝麻虽营养，但烹饪的方法却有限，很多朋友不知道如何制作能满足既好吃又方便存储，下面小小就给大家分享一个懒人做法，将黑芝麻，红枣和核桃拌一拌，烤一烤，十几分钟就出锅的营养小零食，吃起来越嚼越香，香脆可口，每天吃一两片，补铁补钙气色好，头发也乌黑浓郁了。
寒露将至，少吃板栗花生多吃它，增强体质少生病，家人身体更健康。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享一道超级营养的自制小零食，常吃补钙又补铁，暖身心气色好，女性朋友要多吃。
再过两天就到寒露了，作为秋天的最后一个时节，天气开始由凉爽转变为寒冷。步入深秋，冬天也就不远了，顺应时节是养生最恰当的方式，所以这个时候的饮食就要格外注意，多吃一些润肺益胃，驱寒保暖的食材才是正解，于是就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
芝麻分为黑白两种，白芝麻多用于日常的食用，甜品的制作等等，而黑芝麻则多用于食补，它的营养比白芝麻更为丰富。黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，多种矿物质和维生素，尤其是钙元素和铁元素的含量，也是众多食材中的佼佼者，其中钙含量是牛奶的5倍，铁含量是猪肝的6倍，营养价值很高，有条件要多吃。
黑芝麻虽营养，但烹饪的方法却有限，很多朋友不知道如何制作能满足既好吃又方便存储，下面小小就给大家分享一个懒人做法，将黑芝麻，红枣和核桃拌一拌，烤一烤，十几分钟就出锅的营养小零食，吃起来越嚼越香，香脆可口，每天吃一两片，补铁补钙气色好，头发也乌黑浓郁了。
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