原标题：孕期散步利于顺产，但对时间、身体状态和地点有要求，一文讲清
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收到一位粉丝的私信，说孕早期孕吐反应很严重，到现在好容易缓解了一些，妈妈总劝她多动一动，不要总躺在家里，每天散散步生产时少遭罪，可她还是整天懒懒的，不想动。
大概意思是，不知道该听妈妈的还是听从身体的，这种疑惑不少孕妈应该都有。
孕妇每天散步到底好不好？
孕期多散步这点确实是有益的，有利于顺产，散步属于强度不高的运动，对场地也没有要求，是种很不错的选择。
1、煅炼心肺功能
自然分娩除了要保证产力足够，能顺着宫缩的力量娩出胎儿，也需要强有力的心肺功能调整呼吸状态，保证充足的给氧。
日常散步可以很好地锻炼心肺功能，增加肺的扩张力量，能配合宫缩调整呼吸节奏，缩短分娩时间，减少难产状况。
2、增强产力
大家应该明白，想保证顺产成功，产力至关重要。
倘若产力足够，可以缩短产程、减少难产概率，还能避免用力不当而导致撕裂伤。日常散步能很好地锻炼孕妈的骨盆肌肉以及大腿肌肉群，是种非常不错的方式。
3、调节心情，缓解压力
总闷在家里，孕妈的心情也容易受到影响，有些准妈妈怀孕后也在工作，每日面临工作压力使心绪烦躁。
闲暇时间散散步，欣赏风景，能缓解压力，调整心境，有助于分娩。
孕期散步好处多多，但对时间、身体状态和地点有要求，这些事项一文讲清。
关于孕期散步，你需要了解的知识：
怀孕初期以养胎为主，不适合经常散步。孕16周之前，胎儿在子宫内的发育还不太稳定，流产的可能性大。
散步计划宜在孕中、后期进行，此时胎儿发育稳定，适当运动不会造成影响。但这事并非多多益善，也不能想走就走，需要稳妥的准备。
1、选择合适的时间和地点
选个晴朗的天气，能带给你一个好心情，早晨或傍晚太阳不是很热，紫外线也很弱，能避免晒伤或中暑。
但也不要太早或太晚，光线暗容易摔倒或磕碰。
不要去人群多的地方，选择空气好、场地大、人少点的地方，以防挤压，小心车辆。
2、提前做好准备
衣物要选择宽松方便的，材质要舒适透气，也要防止裤子太紧绷，对身体里的胎宝宝形成束缚。鞋子最好是平底的。尤其是孕晚期，肚子大会影响身体平衡。
走路时速度要慢而稳，保持均匀的呼吸。
3、散步要坚持，每天进行
孕妈们只要身体状态良好，一定要坚持每天散步。
尤其是孕晚期，即使身体变得笨拙行动不便也别轻易放弃，每天三十分钟的散步时间并不多，早上十五分钟，晚上十五分钟，有助于母子健康，但要有人陪同。
4、前后护理
夏季阳光太盛，选一款适用于孕期的防晒霜，散步前半小时涂好，还要备好遮阳帽、晴雨伞、水杯、喷水瓶，保持身体温度，防止脱水，尽量选有树荫的地方或有空调的商场；
散步时不要低头，看着前方，以免增加颈肩的肌肉负担；
散步后先休息一会儿，用热水泡泡脚，做做足底按摩放松。
散步时如出现以下几种情况，需停下休息：
1、感觉到宫缩
孕晚期时会出现明显的假性宫缩，如散步时感觉到这类迹象，就要停下来休息，之后再继续走。
否则可能会因过于劳累影响胎儿，引发早产。
2、私处分泌物增加
到了孕37周后，胎儿随时有分娩的可能，若散步时感觉下体分泌物增多，要停下，找个地方观察是否见红或羊水破了，如有一定要立刻就医。
通常来说，见红后就代表着近两、三天内会生产，羊水破了要立即去医院，24小时内就要分娩。
3、感觉劳累
感到累了就停一停，孕晚期受子宫的压迫，孕妈常出现呼吸困难等不适情况，此时不必勉强自己走完全程。
可以随身带个坐垫或小板凳，累了就歇会，调整好再继续。
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