原标题：女人黄体酮不足，别急！多吃“3黑”，护宫养颜，远离“更年期”
女人黄体酮不足，别急！多吃“3黑”，护宫养颜，远离“更年期”
嗨，小厨又跟各位见面了！今天我们就一起谈谈黑米糊。时间一点一点的过去，人们的生活水平也在慢慢的提高，现在购买食物不再像从前那样只要管饱就行，在乎更多的食物的营养价值。不要看食物简单平凡，它们对身体的益处是不可估量，食物的种类有很多，大部分都是按照荤、素分类。而小厨家隔壁的阿姨喜欢用颜色给食物分类。阿姨说她 最喜欢“3黑”，因为它们含有天然的黄体酮。
虽然现在人们的生活好了，但生活状态不太健康了，经常出现熬夜的情况，经常熬夜对身体不好，有很多女性会出现黄体酮不足，或者失调的情况，简单一点来说就是缺少雌激素。缺少雌激素不仅影响身体健康，还会让女性“更年期”提前。这时候我们就可以多吃一些含有黄体酮食物来补充雌激素。小厨隔壁的阿姨说“3黑”，就有这样的功效，这“3黑”就是黑米、黑豆、黑糖。这3种食物中都含有天然的黄体酮。当女性出现黄体酮不足的情况，别着急！
下面小厨把阿姨做“3黑”的方法分享给大伙，感兴趣就看看吧！
首先准备好需要的材料：黑米、黑豆、黑糖
第一步：先把准备好的黑豆洗干净，洗好之后拿出一个碗，将洗好的黑豆倒入碗中，接着倒入水，把黑豆给泡发。这样黑豆就更容易打的软烂，煮的时候也不用花很多时间。不过黑豆最好提前一碗泡好，这样可以节约时间，也更方便。
第二步：黑米也是需要一种需要泡的食材，泡过得黑米会变得更容易做，做出来的口感也会更好。黑米比起黑豆更容易泡发，就不用隔夜泡好。因为泡太久反而会影响黑米的味道。
第三步：黑米和黑豆都泡好之后，准备好一个搅拌机，接着把泡好的黑米和黑豆倒入搅拌机中打烂，接着放入一点水。为了让食用的口感更好，一定要把黑米和黑豆完全泡发，这样才不会出现打不烂的情况，将黑米和黑豆打成糊就可以了。
第四步：备好一个锅，把打成糊的黑豆、黑米倒入锅中煮熟，煮的时候不要加水，这样会影响米糊的口感。接着再往锅里放入一块红糖，红糖不仅能让米糊的口感变好，还能增加营养，补血益气，有利于女性健康。大概煮25分钟左右黑米糊煮的软头，就可以出锅了。
这样简单的“3黑”就完成了，你们学会了吗？女性发现自己缺少黄体酮，先不要急！可以学习一下阿姨做的“3黑”米糊，常喝补充雌激素，不仅能保护子宫，美容又养颜，让女性皮肤变好，还可以让女性远离“更年期”，不会提早进入“更年期”。
责任编辑：