原标题：冬季养肝很适宜，营养师有好建议：养护肝脏健康，多吃这4种食物
你知道为什么很多人都说，冬季养肝护肝才是正合时宜吗？因为冬季气温低，大家喜欢吃高热量食物来保存体力。但是过量食入，反而容易导致肝的代谢紊乱，从而影响身体健康。所以，在冬季更要保护好我们的肝。
冬季养肝很适宜，营养师有好建议：养护肝脏健康，多吃这4种食物
1、养肝明目，就吃南瓜
众所周知，肝不好的人容易掉头发和眼睛干涩，尤其那些经常熬夜和加班的人，情况会更严重。而南瓜中富含的维生素A和视黄醇，恰恰有养肝明目的作用。
而且南瓜作为常见食材，价格便宜又易购买。做汤煲粥，营养都不会流失，绝对算得上是养肝好物。
2、护肝抗老，枸杞是优选
枸杞和南瓜都有明目的作用，但是枸杞还有美容肌肤、延缓衰老的作用。肝功能不好的人，通常脸色暗黄、鼻头发红，而且容易长粉刺。枸杞不仅有护肝功效，还是滋补佳品，它能够增强皮肤吸氧的能力，提高皮肤抗老的能力，来达到延缓衰老的作用。
而且，枸杞里还富含一种叫做“甜茶硷”的物质。这种物质能够有效抑制脂肪囤积在肝细胞内。所以，枸杞除了可以养肝护肝之外，还能预防脂肪肝的产生。冬天用枸杞泡水或泡茶喝，都是非常不错的护肝选择。
3、养肝护肝要吃蛋白质，鸡蛋是首选
鸡蛋作为我们日常生活中，常吃的一种食物，很多人并不知道它还具有养肝护肝的作用。因为实际上，肝好不好跟蛋白质有很大的关系。因为蛋白质能产生肝所需的酶，而有了这些酶，肝才能正常“运转”，为人体工作。
并且鸡蛋具有“高蛋白，低热量”的特点，适量摄入不仅不会加重肝的负担，鸡蛋中所含有的卵磷脂，还能促进肝细胞再生，帮助修复肝功能，让我们拥有一个健康好肝。而冬季寒冷，人体抵抗了较低，这时吃些鸡蛋，养肝护肝的同时还能增强体质。
4、养肝小妙招，多喝养肝茶
肝出现问题，人就会面色不佳、易燥易怒、疲惫无力，还会导致双目干涩、脱发掉发、频繁腹泻。甚至会影响到脾胃等其他器官，让身体机能出现大问题。自古我国中医就认为“喝茶”，对身体有益处，而决明子、金银花、菊花和牛蒡根都具有养肝护肝的功效。若将这些食材泡茶饮用，养肝效果甚佳。
金银花：清肝毒、散风热、还有缓解便秘的作用
决明子：增强肝脏代谢功能，排出肝脏毒素垃圾、还可以明双目、润肠道
牛蒡根：修复受损的肝脏细胞，增强肝脏代谢功能、还可以清毒素、散风热
桂花：可以缓解由于肝脏问题引起的口臭
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