原标题：做到让孩子9点之前睡觉，能让其身高和智商都高人一筹
有句老话是这样说的：”春困夏乏秋打盹”，睡眠对人来说是非常重要的。这个阶段孩子正处于发育黄金时期，拥有充足的睡眠对他来说是尤为重要的。现在已经进入到了夏季，炎热的天气把人晒的丝毫打不起精神来，整个人都是心不在焉的，就特别容易犯困。这时就需要充足的睡眠来保证身体的各项机能达到一个”休息”的阶段。
偏偏这时孩子处在暑假当中，整天在家无所事事， 每天出去玩到天黑才回家，身体已经处在非常疲惫的阶段了，但还是感觉不到困意。吃完饭就是沙发上或床上一躺，就开始刷视频、发游戏，大脑处于过度兴奋当中，所以就感觉不到困意，经常熬夜打游戏。这个阶段的孩子经常熬夜度对身体的发育是会产生一定的影响的。
朋友家孩子（小文）今年8岁了， 但身高在同龄人当中算是最矮的，父母也很是着急，经常为他补充大量的营养物质，可他的身高还是没有变化。
小文整天沉迷在手机游戏当中，放学回家就是打游戏，父母也不对其管教，就形成了经常熬夜打游戏的习惯，一玩就玩到凌晨一两点，然后睡四五个小时的觉就起来上学去了，这不仅耽误他的学习，还耽误他的身高，但其父母并不知道问题出在哪里。直到一次与我讨论到这个问题时，才认识到问题的严重性，而且长时间熬夜还会导致孩子的免疫力有所下降。
据研究表明：晚上是人体发育的最佳时期，夜间22点到2点，和早上5点到7点时人体会分泌出大量的生长激素， 这个阶段分泌的生长激素大概是白天的5-7倍，是人体发育的黄金时期，但一定要在深度睡眠状态中才能达到效果。 假如这时孩子还在玩游戏或处于耳兴奋当中时，就会严重的影响他的身高和智力发育。
长时间的熬夜还会让人体的肝脏和大脑达不到休息，对人体的发育达到一钟限制，精力不足对大脑的思维也会有一定影响。
科学研究表明：长期睡眠不规律，睡眠质量差，还会影响到智力的发育。长期熬夜的孩子智力往往就没有睡眠规律的孩子高。大脑达不到一定的休息时，对人体的各项技能发育都会造成影响。长期熬夜容易损伤大脑神经，导致记忆力下降，甚至头晕头疼的现象。
夏季最好的睡眠时间就是晚上10点钟，但由于10点钟以后人体就会分泌出大量生长激素，所以家长就要要求孩子在9点钟左右就开始睡觉吗，保证他10点种时就已经达到深度睡眠， 这样才能让其更好的发育，早上也不要过早的催促孩子起床，尽量在7点种以后再去叫醒他，这样就能达到最好的睡眠和发育时间。
刚开始要求孩子9点钟左右睡觉，他肯定是一时半会适应不过来的，那么我们怎么才能让其快速的进入到睡眠状态呢？
首先，最重要的是要为其营造一个安静的睡眠环境，保证孩子不受到任何打扰。睡前避免让孩子做一些剧烈运动， 以免大脑处在高度兴奋状态，不能进入到睡眠状态。
然后可以在睡前给孩子喝一杯温牛奶，有助于提高他的睡眠质量。还可以给他讲一些小故事，让他浮躁的心安静下来，这些都可以让孩子快速的进入到睡眠状态。
想让孩子的身高可以快速的提高，家长不单单要给孩子增加营养，更要关注孩子的睡眠时间， 避免孩子出现的熬夜的现象，这样才能让他健康又迅速的成长。
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