原标题：中老年人应该有的六个好习惯，每缺少一个，就会带来一份苦恼
长期的脑力劳动或重体力劳动过度都会使人消耗身体的能量，而且长期使用药物及年龄逐渐增大，都会使人体因摄入营养不足造成抵抗力减弱或身体虚弱。还容易记忆力减退、反应迟 钝、头晕眼花、腰腿酸疼、全身乏力等。那么如果不采取正确的措施就会损害人体的正常运转，最终形成疾病。所以身体不好的中老年人应该注意以下六点：
一、吃饭要按时、有规律。养成按时吃饭的好习惯，不要早一顿晚一顿地吃，体质虚弱的人容易引起肠胃不适，出现腹痛等症状。严重的还会导致胃炎、胃溃疡，所以在感到饥饿的时候不要硬熬，要干净吃点东西，防止出现因饥饿导致的头晕眼花、四肢无力等症状。
二、保证充足的睡眠。要有规律的作息时间，感觉有些累或困时不要硬撑，要立刻休息。不要用其他方法去刺激神经，比如喝茶、喝咖啡等。中老年人容易由于不当的作息而引发高血压、冠心病、神经衰弱等症状，所以应该有充足的休息和睡眠时间。
三、不要憋着不去厕所。当感到想大便或小便的时候就要立刻去厕所，不能憋着不去。每天至少应该有一次大便。对于气虚的人来说憋着不去厕所会导致便秘，严重时还会引发肠癌。所以不上厕所对人体的危害很大。
四、多喝水。对于中老年人来说喝水也是很重要的，水是生命的源泉，一个人每天至少应该喝2000毫升的水。对于气虚体弱的人来说更应该按时喝水，不应该等到口干舌燥时才喝。应该保证身体中有充足的水分，才能使我们的身体正常的运转，保持我们的健康。
五、当身体出现不适就应该立刻就医。有些中老年人身体出现一些感冒或咳嗽的症状时总是喜欢硬抗着，这其实是对身体非常不好的一种行为。老年人随着年龄的增长，身体的各个器官都已将开始出现不同程度的老化，免疫和修复功能也相对减弱。所以老年人身体出现不适时应该立刻就医，不能硬抗。拖着不看医生这能使病情加重。
六、生活和工作都不能逞强。对于中老年人来说，因为年龄的关系，无论在生活或工作中都不适合再逞强。当身体感到疲劳时就要适当的休息和适当的补充一些营养。不能像年轻人一样不管自己的身体硬撑着，不注意休息，这样的后果只能是积劳成疾。
责任编辑：