原标题：一天吃一个香蕉，坚持下来，可能会看见这5个好处
众所周知，香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。并且，香蕉作为生活中常见的一种水果，其营养价值比较高。如果可以适当进食，往往可以收获许多的好处。因此，平时可以结合自身实际情况，选择适当的水果来补充营养。这样身体需要的各类营养元素补给充足，才可以有效促进身体健康，帮助提高免疫力。那么，每天吃一根香蕉，可以收获哪些好处呢？
1、改善便秘
平时生活中，如果发现自己总有便秘的表现，每天进食一根香蕉是不错的选择。因为香蕉中含有的粗纤维，膳食纤维比较多，这些营养元素可以达到促进肠道蠕动，改善便秘的效果。此时，肠道蠕动速度加快，垃圾废物、毒素等才可以及时排泄出来，保持肠道环境的健康。
2、调节心情
每天进食一根香蕉，可以让人的心情保持放松。现在越来越多的人，出现了压力过大、情绪低落等情况，除了面对工作压力之外，还有家庭中的压力。如果没有及时调节和释放压力，往往会出现负面情绪。如果每天可以吃一根香蕉，能帮助肌肉松弛，可以令人的身心保持愉悦，并具有一定的减肥功效。
3、补充能量
香蕉属于热量较高的食物，每天进食一根，既能够摄入里面的多种营养物质，有可能满足人体对能量的需求。这样人就会保持精力旺盛，精力充沛的状态，在工作过程中也会效率翻倍。很多的运动员在训练的过程中，都是食用香蕉来补充体力的。香蕉容易消化，可以快速为人体提供能量，而且还有较强饱腹感。
4、提高免疫力
据了解，香蕉中含有多种人体需要的维生素，像常见的维生素A、B族维生素、维生素C等都可以从香蕉中获取。因此，平时如果每天进食一根香蕉，可以达到提高免疫功能的作用，这样身体就不容易患上疾病了。
5、改善高血压
高血压作为生活中常见的慢性疾病，一般在高血压患病期间，需要合理控制好血压，否则血压高居不下容易对血管造成损伤。因此，在发现高血压后，此时应该每天进食香蕉，摄入里面的钾元素，有利于体内多余钠元素的排泄。这样才能帮助稳定血压，防止高血压加重。
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