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作为老公，我这时候就会想办法开导她。我就跟她聊天说孩子其实挺健康的，在那边照顾得很好，你不用担心。同时我要再帮她想办法，因为她想实现母乳喂养，我们就通过按摩挤奶，把奶提前备好挤好存起来；我也会帮她去按摩肚子，让她尽快去排除产后恶露排去做产后的恢复。

这个时候先生的作用非常大，就是因为先生在家里起到一个就是说能够跟妻子跟家里的人，如果有的家庭还有保姆和伺候月子的人，一定要起到一个桥梁的作用和家里的叫中流砥柱的作用，我觉得这个时候如果所有的人慌了爸爸不能慌，爸爸要告诉我的妻子这个事情没有那么想的那么重要，对吧？其实当时我记得我爱人情绪就是有一点累，她就有一点低落，平时她是一个很开朗的人，就是嘻嘻哈哈的，但是那两天她就突然按自己挤奶挤的累了之后她突然就想哭，她说她不知道什么原因就想哭。

主持人：所以她会有掉眼泪的现象，然后或者说就情绪低落。

高生华：对，她情绪低落的时候，家里的老人，包括她的爸爸妈妈就会觉得这产妇是不是太矫情，怎么这么容易哭。我如果也不了解，我作为一个有点大男子主义的北方人，其实也会觉得怎么这么爱哭，以前谈恋爱或者说怀孕期没有这么爱哭。

而在你是了解这些知识的情况下，你就知道她这有可能有产后抑郁的一些状态了，然后你就赶快去陪她做她喜欢的事情，比如我太太喜欢玩儿植物大战僵尸，我说你要不就拿起来玩一会，每天半个小时玩一会。然后其次到时候她能下地之后，我就陪她聊聊天散步等等。产妇需要放松，因为本来她抑郁的情绪是因为她产后激素从1000降到300，然后非常大的剧烈的变化没有人能承受，男生如果激素那么大，他也会抑郁的。

主持人：所以当时你最大的功能，你就是希望。

高生华：陪聊。

主持人：然后换各种各样的角色，让她释放一些轻松一些。

高生华：当她有时候跟她妈妈说一些事情，她妈妈有时候是固执的，比如说我们家以有一个最大的问题，就是老人不同意使用尿不湿，这导致我老婆很有情绪，会感觉家人都跟她对着干。这时候我就在他们中间去协调，让我妈妈不要用尿布了，换成尿不湿。就是，这时候老公对于老婆的支持非常重要。如果产后感受不到来自家人的支持，她的抑郁情绪就会加重。

其实到了那种严重的程度，其实就不是我们疏解一下加治疗聊聊天就这样，她是必须走心理医生医院的专业的医生去辅导。我们今天针对的抑郁症还是百分之八九十的人的那种比较轻微的情绪上的状态。

主持人：我们好准备，这个是非常重要的。比如说我们刚才你说最简单的到用品应该怎么选怎么用、产后又如何保养如何休息等等。因为我们今天面对的这些年轻的妈妈的观念可能早就都变了，她们怎么能够做到很好。

其实包括我个人在内，我觉得对于妈妈产后的另一个挑战就是哺乳问题，你学会了科学的哺乳，可能会减少很多的疼痛和烦恼。举个例子，我的一个朋友，她在哺乳时就遇到了很大的冲突。比如她妈妈也是说完全不理解她，说哪个女人生孩子不疼，喂奶不费劲吗？就你难受吗？让她掉眼泪，这个案例其实当时对我的触动是比较大的，我在想如果说我们今天的一些年轻的妈妈们有一个科学的这种指导，有些好的专家的指导，甚至包括一些产品的辅助。还有一些什么你能够舒服垫腰的还是看腿的？其实现在妈妈们的这种舒适程度会大大提高，我觉得选对产品我认为也是很重要。

高生华：主持人说的太对了，现在很多新妈妈的育儿理念已经不一样了，很先进，而且现在有很多的工具有很多的专家来帮助你，还可以选择专业的人去做专业的事情，比如可以选择月子会所坐月子。对吧？月子会所可以教你去在产前做一些训练，然后带着妈妈和爸爸做一些产后训练，然后教给你再怎么去产后怎么抱孩子，甚至我们需要在孕期和月子中间例一些购物清单所用的东西，其实有专业的老师来指导，然后妈妈就会情绪会更好一些。

主持人：对，是的。其实我们回来还想回到就是说比如说在情绪低落这个部分，我觉得健身是不是也是好的方法？

高生华：对，咱们因为其实了解了所谓的产后抑郁的因素之外，其实它最大的原因就是来自于激素的剧烈。这个剧烈变化已经达到了从100~1000这样的变化，这太剧烈了，就相当于说一个男的如果注入这种激素的变化，他也会抑郁的，突然在怀孩子的时候激素有这么高，一下子变这么低，人是一定在这强烈的身体变化的情况下容易有情绪变化，所以我爱人是一个非常性格开朗的人，所以在我们怀孕期我们养成的习惯就是她最开心的事情每天出去散步，然后挺着大肚子，所以我为今天的妈妈现场妈妈点赞，就是在她们怀孕孩子几个月的时候，有的有1个妈妈已经9个月了，都能来到现场，其实就是你出门肯定化化妆再整齐一下，然后甚至非常好的一个状态出门，你自己也会非常舒服。

然后我刚才说到就说我们家的运动其实主要是散步，我陪着我太太出去散步，然后后来我们孩子在早产了之后，我爱人心情不好的时候，我也去陪她出去散步，她自己其实有一个最大的爱好就是玩植物大上僵尸对吧？其实也需要有自己的一个爱好，好多妈妈有了孩子之后，就我天天盯着孩子，拿着放大镜看孩子，孩子是不是稍微他拉的便便有一点点颜色变化，焦急的不行。我觉得妈妈们自己也一定要找到一些能够排解自己情绪的方法。

主持人：对，我觉得您其实特别对，来自家庭的鼓励非常重要。新生儿最早的安全感建立也很重要，这个时候的妈妈和他的连接是非常天然的，不管是你在喂奶的时候还是逗孩子玩开心，你面对他笑的时候，其实妈妈传达出这种力量，我认为可能是受益一生的。因为我可能高龄妈妈我是36岁才生的小孩，高龄妈的时候我会非常知道我可以给孩子什么，这个很重要，就是我可能知道是孩子这个时候需要的是一个有力量的，一个坚定的妈妈，一个温柔的妈妈。

这个时候除了她能够给你哺育这份口粮之外，可以让孩子感受到你的温度，感受到你对孩子的这种微笑是不一样的。有别于爸爸、奶奶就是所有的家人，因为这个是很重要，所以我是希望是说我们的妈妈们可以在这个时间段内反而要放大的是我们自身的优势，这个优势过了今天过了这段时间可能真的就会变弱了。

当然我们也在想，其实接下来我们可能还会再说一个案例，真的是到家庭关系当中，因为确实是在产入期的过程当中，家庭结构变化，有些事情妈妈可以自强自立，自己做到，有些是遇到好的先生，一个棒的先生，他能够帮助我们很多，但是家庭关系可能也是不是有的时候也绕不开，真的会让这些女性处于一种比较抓狂的状态，那这个时候我们该怎么办？我不知道你有这样的案例吗？跟我们的用户们分享，大家去看到其实生活百态，但是一定是有方法解决的。对我们来说您这边有什么案例？

高生华：的确，近些年“丧偶式育儿”也是很多家庭中的常态。这丧偶式育儿就会导致妈妈的压力其实非常大，是因为她也知道她选择的丈夫，他不是不关心妻子，她也知道他不是说不想参与，而是说当地的整个氛围理念就是养孩子就是你女人的事情，就是妈妈的事情，你自己抑郁了，家里人就觉得我给你钱给你吃给你穿，你还有什么不满意对吧？

这个时候其实妈妈就是您刚才说的是首先自己要强大起来，因为你改变不了社会，你只能改变自己，你不可能说把社会周围的人都改变了。社会的进步也是慢慢来的，你的老公他刚开始不愿意学习，你可以给他创造一些机会，比如说在孕期去建档的时候，人家医生会推荐你去上孕妇学校，可以拉着爸爸一起去上。这个时候需要妈妈的一些小智慧，怎么去通过撒娇或者说一些小智慧，然后动员老公去跟你一起去参加这些课程，然后有的男的去了，他就其实就在那睡着了但是如果他愿意去迈出第一步，你要去鼓励他。

主持人：降低期望值。

高生华：对，降低期望值，你要是觉得说离开你这个孩子就没人照顾，你肯定会很着急，你一天24小时不闭眼，你这孩子你自己睡不好，然后又困的不行，然后抑郁起来之后，你对孩子也不好，但你降低期望值之后说，你丈夫抱着孩子可能糙一点，有的妈妈担心我们抱着都快掉了，可能事实上他真的会掉吗？他只是抱着没你那么好而已对吧？你不给他机会学习成长，一定要信任爸爸。

主持人：大胆给他机会。

高生华：对，有好多妈妈说这爸爸太粗，不能让他管我孩子，万一把孩子磕着了，说实话咱们现在家里都很安全，有的好多木地板什么的垫子，各种尤其好多妈妈在生产之前都把家具的有棱角的地方都包起来了，基本上是不会磕着的，你爸爸抱的时候最多我觉得能把孩子抱头朝下的爸爸就基本上没有，是吧？他抱着是没有像妈妈抱的那么好，他照顾的时候，比如说好多妈妈倒水的时候，喂奶的时候知道在手上试一下热，好多爸爸拿起来是自己拿嘴喝一口吃，你也不能因为这个就说跟他吵一架对吧？说你这怎么能喂孩子这，他能一直都说我拿嘴吸一下就很好了，要鼓励他，但是你同时要告诉他说孩子婴儿的免疫力比较低，不能父母用嘴来去对吧？因为咱们中国的老人很多还会自己嚼了之后，怕孩子消化不了去喂孩子，肯定是从卫生条件是不允许的，不应该这样。但是如果你说是我就一点都不能承受，只要我婆婆喂过一次，我就跟（00：：39：52听不清）然后就记了八辈子仇，我觉得也没必要，因为他们那代的老人在咱们父母那代理念上，他其实是温饱型的。

他们那一代能把孩子生下来，去喂饱孩子，让孩子吃饱，他们不会顾及到多少情绪的问题，因为那个时候连吃都没吃饱，所以他们现在好多老人不理解说现在的妈妈怎么这么矫情，还什么产后抑郁，还要在这儿还要家里人什么都照顾好了，她还要心情不好。其实他是不理解现在的妈妈，她追求也高了，她对生活的品质也要求高，就是我说的妈妈们就算怀孕生完孩子也要经常保持每天去化妆，每天经常去出门，因为你化妆不仅是化给老公看的，也是画给自己看的，人家我上次认识一个国外的一个女性，人家国外的孩子是十六七岁，好多小学就开始老师就教你化妆，那个人已经70多岁了，每天不化妆一个小时不出门的，人家说这是尊重我自己，也是尊重别人，她会让自己心情非常好。

如果你生产了之后，如果能保持说你不去跟你的闺蜜圈脱离，你每天出去散散步，出去逛逛街对吧？把孩子愿意交给保姆交给婆婆去一个小时，然后自己还能回来，因为现在的设施并不是说离开孩子你都喂不了奶，你完全可以出去的时候把背奶的东西带上。如果老公也在家，你可以抽时间陪老公去看个电影。

还有我们要强调一点，就是说有了孩子和怀孕期之后，夫妻的关系要大于亲子关系，这个是非常重要的。

主持人：夫妻的关系要大于亲子关系。

高生华：他也需要去跟他交流，妈妈也需要交流，爸爸也需要交流，咱们刚才说的就是夫妻关系是一定是1+1>2，而如果说这丈夫父亲妻子只说你只能关心我，要照顾我，她丈夫也会认为我的情绪在哪，我也累了我上一天班，这个时候妈妈有时间也问我说你今天上班是不是很忙，你跟我说说你单位的事情。在丈夫跟他分享单位公司的事情的时候，他的心情也得到，她知道外面的事情她也开阔了，男性也说他得到缓解了，夫妻也得到交流了是吧？

所以说我们就是说产后抑郁，我们觉得说预防大于治疗，因为不仅是要在产前要进行这些知识的了解，而且在产后要夫妻要一起去关注一些产妇的情绪，夫妻家庭的情绪，好多人的产后抑郁是因为家庭关系就出问题了。家庭跟婆婆的关系打的已经不可开交，矛盾刚才说的已经跟婆婆就是势不两立了，甚至不共戴天。你可以跟她不共戴天，但她的儿子，也是你老公，在中间会很为难。

主持人：对，我觉得其实我感触挺深的，高生华其实反复在讲，就是我们的产后的家庭关系的变化，其实可能我们在做母婴行业时间久了，我们其实都非常共识一件事就是说夫妻关系一定要高于亲子关系，这一定的。

对于女性来说，这个时间段我个人觉得说你是挑战自我提升最重要的一个机会，比如说我举个例子，我是属于一种声音挺敏感的人，我在月子当中就是说其实我先生已经就无限的付出了，完全不用起床，然后我也不用去刷，任何事情都不用做，我也能保证睡眠，但是我当时对声音很敏感。比如说大家走路的声音特别大，我当时就很难受，我也不能说，你别走了，也不行，我就她买各种静音拖鞋，后来发现真的有可以有非常安静的。

我觉得其实你可以很轻松的解决掉这个问题，而不是说今天，这位婆婆你怎么声音这么大，你能不能低点儿声，你别溜达了，你洗衣服把门儿关上，搞得大家都不愉快。就那个时候，其实更多的需要是，我觉得其实今天的女性们来说非常聪明，我认为今天女孩就是真的又聪明又漂亮，又知道自己要什么的情况下，一定要去找到解决方案，什么样解决方案，能够把家里的事情解决掉最重要，而不是说我磕在这，你对我错。我们的目标是解决问题，而不是说我们真的变成了一家人的敌人。如果真的变成伤害的话，影响最大是我们的孩子。

高生华：一到三个月内，对很多女性是突然发生的，她突然就觉得情绪特别低落，尤其是产后抑郁症，女性1~2周内，主要的原因就是我们刚才说的，她这激素变化，她自己都无法可控，她自己没有意识到。如果妈妈们已经觉得自己身体扛不住的时候，可以不勉强。

对于所有的人，男的女的，咱们别说产后的孕妇，孕妇本身身体激素在变化，我们正常的男生，如果天天宅在家里，我们也会心情不好。对，一天不晒太阳，一天不出门，一天连运动都不运动，身体内的就是多巴胺，快乐因素分泌的少，就会心情不好，这是所有的人都会这样，妈妈一定要纠结说，我现在生完孩子了，激素变化这么大，我一定会纠结，不要去跟自己去较真。

主持人：是的，我特别认同刚您说的，就是在这过程当中，妈妈自己的调节，还有包括自己是否能够去理解这件事情，因为面对小孩的话，其实我自己认为，其实除非像这种早产的这种小孩，他还有一段时间，但实际上对于大部分的孩子来说，其实到七八个月，真的好健康的，没有什么问题。

高生华：如果在家里有一些育儿理念的不同，因为我们是在母婴幼儿行业，所以有一些知识的储备了解一些，比如说38°5以下是其实不需要去医院的，尤其是新生儿通过发烧，他其实是建立自己的免疫系统的一个重要的功能，就是通过发烧它来产生免疫，但是现场的妈妈，包括上网，搜狐网上的很多妈妈，她可能没有这方面的知识储备的时候，我们建议大家多学习。

主持人：很多经验其实都是靠积累出来。

人人都会面临问题的时候，就看谁有考验谁处理的更好，谁掌握的知识更多一些，谁会去比如去调动资源更好一些，把它解决掉，其实就是还蛮好的一件事情。

高生华：对，就是比如一定不要去死磕，不要去跟那些情绪，就是产后很多妈妈睡不着的时候，有很多妈妈说我一定要睡着，我要死磕，今天晚上一定要睡着，我睡不着就不行。想过吗，平时你没有孩子的时候，你失眠了，有时候睡不着，你硬在那睡也睡不着，睡不着的时候你起来看看手机，刷刷手机对吧？坐起来做点自己想做的，刷刷剧，是不是困了也就睡着了，你非要躺在那说，我今天就要休息好，我不休息好，我明天就没有奶，你就死磕，人越纠结，人失眠的时候，你不仅是产妇，正常人越纠结越睡不着，对吧？失眠就是一个很痛苦。

主持人：不能给自己压力太大了。

高生华：对，刚才主持人说的，你开心的时候唱唱歌、跳跳舞，画画画。还有就是说我见过一个产妇跟我聊过特别开心的事情，她跟她老公感情是挺好的，但是生完孩子之后，她自己是有一点抑郁情绪的，她说我最开心的事情就是骂我老公，每次骂他一通，我就开心了，其实她跟她老公说了，说你这两天的允许我骂一下你，她知道自己无力取闹，她老公也知道，她就说我就在找个人发泄出来，你说我又不能骂别人，对吧？她就跟他耍小公主脾气，她老公非常理解她。

她心情不好，总得人都有个情绪的发泄的地方，但是我刚才说的骂老公，是你们的协商好的，不能说你无理取闹，让老公觉得更伤心。因为有的老公就说，跟他平时在打打闹闹，生孩子的时候，她跟她老公说，我今天心情不好，我觉得在你身上打两拳，可能我为你生了孩子，我为你刨腹产，割了肚子，你不让我打两拳，对吧？有些女性会觉得，如果你就钻牛角尖，说实话我在所有的不好都是怪你，对吧？因为你非要说咱们要生孩子，其实她忘了，当初生孩子是两个人一起想生孩子的，对吗？没有人说逼着你去生孩子，这个时候你跟老公去商量好，去用一种方法说，老公你今天一定要陪我吃想吃的东西，有好多时候，就是一个小技巧，就说好多公公婆婆说，产妇不能吃这个不能吃那个，有些老公就偷偷的给老婆带回来了，偷偷吃一点。

主持人：对，特别常见。

高生华：我想吃麻辣烫，我想吃点，你天天吃大油大腻的，肯定对哺乳、对奶会容易堵奶，但是偶尔吃一下，难道就能怎么地，对吧？我记得当时一个中国妈妈去移民美国了，她生完孩子之后，中国人不是讲究坐月子吗？她说外国的护士给她端来这么一瓶的水，里面叫橙汁，里面放的这么大冰块，放的那么多，她说她都震惊了，可是看到人家周围的妈妈都那样，她也就喝了，也没事，是不是在中国生活就觉得坐月子一定要吃暖和的，一定不能着凉，可是咱们说原来说是外国人可能身体状况好，中国人不一样，为什么移民过去那些华人，也都按照那种生活，也都喝凉水，也没事，对吧？其实就是一种生活的，你不要去纠结这些东西。

主持人：我觉得高生华给另外一个思考，其实没有那么多的硬性规则。

高生华：对。

主持人：规则说白了，有时候也是用来打破的，打破这些规则，让自己更舒适一些，我觉得其实是现在妈妈的一些权力和她的一些方法。

高生华：现在的妈妈有权利去打破这些了，是因为现在的生活条件允许了，你看以前的坐月子，不就是因为以前的生活条件不好，卫生条件不好，如果在月子里洗澡洗头着凉了，很容易风寒，以前人不打那么多预防针，如果一旦风寒感冒，或者说各种都会传染给孩子，本来以前古代的女性生产期就因为难产，死亡率很高，但现在医疗条件这么允许，她家里有很暖和的情况下，你非要纠结说产妇不能洗澡，她身上难受的不行，她也不舒服对吧？现在其实医院是提倡产后的女性在拆线之后，其实没有拆线之前可以擦浴的，对吧？有些女性，她心理上有一些洁癖，其实拿毛巾湿毛巾擦的干干净净的，老公帮助她擦擦澡都是可以的，等到她可以淋浴的时候，医生也会告诉你什么时候淋浴。

主持人：我就是5天洗的澡。

高生华：剖腹产他医生就会说不能直接淋浴怕伤口感染。

主持人：所以说你自己在一个科学的、安全的，对自己能够把握的范畴内，你去做你自己舒服的事情，这个事情是很重要的，你没必要一定是让一些观念去束缚自己，我觉得今天其实我们虽然说的是产后抑郁的话题，但是还是更多的说，像今天的这些年轻的妈妈们，如何去做自己，因为我觉得这个是更清楚的一件事情，你是被束缚，还是说你自己过自己想要的生活，其实很多情绪自然就能够化解掉了，因为我是个人是觉得，我们可能不要给自己限定。

因为有这样的枷锁之后，你自己可能就是就会累嘛，我觉得这个时候你反而给他放松一些。这个时候可能女性的生活，她能够控制能力更强一些。

高生华：然后我们还会说到一些产后抑郁，咱们除了刚才说的这些故事性的产后抑郁，就是不太严重的情况，其实产后抑郁还有一种比较严重的就是反复发作，就是有些产后抑郁症，有些她在急性治疗期，其实是需要一定要听从医嘱的，坚持服药，通过药物去对抗这种产后抑郁，当然家人的理解支持，有助于就是妈妈尽快的恢复情绪，我们日常的生活管理，就是家人肯定要积极的安慰。我们一直反复强调睡眠，其实睡眠不仅是产妇，对普通人，对任何人它都很重要，尤其对你情绪的表达，你睡不好，谁都会难受，男的也会抑郁睡不好，对吧？好多男的在工作压力都特别大的时候，孩子天天晚上哭闹，他睡不好的时候，他也很焦虑，对吧？这个时候一起，咱们今天说产后抑郁，生是产妇的抑郁。

其实还有很多爸爸也要去关爱，然后其实女性适当的运动，缓解抑郁，不光是我说的瑜伽，团体性的报一些就是班。

然后其实我们还是说，大家要多学习一些产后的知识，育儿的知识，心理你有所依托，你如果了解了这个知识，你了解了它，就不会恐惧它，如果你从来不知道，如果网上有各种叫什么伤痛焦虑的事情告诉你说抑郁症很可怕，今天那个新闻抑郁症怎么了？明天抑郁症，你一听说抑郁症之后，如临大敌，自己把自己吓的哭了，对吧？就不要去害怕。

主持人：好的，非常感谢我们搜狐的网友，来到了搜狐母婴直播间，我们今天的直播时间到此结束，谢谢大家！