危险！这几种打完球的喝水方式将会威胁到健康！

原标题：危险！这几种打完球的喝水方式将会威胁到健康！

面对流汗，很多球友都不以为然，认为我打球就是为了流汗，更有甚者很多球友有这样的认知：流汗是加快身体新陈代谢的过程，对身体有益无害。

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其实这种想法是错误的！

流出的汗，也就是人体排出的水分量是有其上限的，伴随着脱水程度的越来越高，生理负担也会随之不断增大。

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这个时候，适时而又正确的补充水分就显得非常重要了。但是身边的球友却在喝水上常常犯一些有害于健康的错误，接下来就为大家一一列举下：

错误一：我喜欢运动时喜欢喝饮料

冰镇可乐?解暑绿豆汤?冰冻过的水会刺激脾胃，严重的话会引发胃痉挛；碳酸饮料含有大量的糖分，热量较高，喝完之后再打球会感觉嘴里黏黏的。

其实吧，解渴效果最佳的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温度在15℃~22℃的温开水。温开水中富含多种矿物质和微量元素，能够有效调节人体内部体液平衡，这是普通饮料所无法达到的。

错误二：只有感到口渴的时候才去喝水

在打球过程中感觉到口渴时，机体已经失去了0.5～1.0千克的水分。感到口渴后才进行补液，大概需要12小时才能补充回体液丢失的量。

最科学的方法是在打球之前的一个小时喝大约400毫升的水，这样可以提高机体的热调节能力，在打球的时候更好地保持体液平衡和渗透压水平。