原标题：儿童补钙常见问题，《指南共识》解读版来了！
钙是人体最重要的营养素之一，几乎参与人体所有的生理活动。补钙是儿童绕不开的话题。在生活中也经常会有家长问到儿童补钙问题：儿童几岁开始需要补钙？无机钙好还是有机钙好？ 碳酸钙难吸收，要买易吸收的？等等，针对这些问题，小编结合《中国儿童钙营养专家指南2019版》来进行解答。
一、儿童几岁开始需要补钙？
答：当儿童在日常饮食钙摄入量小于推荐摄入量时，就应该额外补钙！
全国抽样调查数据中， 我国２～１１ 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 平 均 不 到 ３００ｍｇ／日， １１～１８岁儿童的钙摄入量最高也不到３８０ｍｇ／日，达到 ＡＩ（适宜摄入量）的儿童仅有１０％左右。
数据来源：《中国儿童钙营养专家指南》2019版
二、等孩子大一点再补钙行吗？
答：不行。年龄越小，钙的吸收越好。且儿童期钙沉积不足，成年后无法挽回。
钙的吸收率随年龄增长而下降。婴儿对母乳中钙的吸收率可 达６０％～７０％，在儿 童 骨 骼 生 长 期 钙 的吸收率高达７５％，而成人为２０％～４０％儿童期足量钙摄入不仅能保障其骨骼健康，还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。在骨骼未达到骨量峰值的生长阶段，钙 缺 乏 可 以 通 过 补 充 钙而得以纠正。儿童期是骨量形成的关键阶段，成人骨量的５０％是在该时期获得。如果儿童尤其是女 孩日常膳食中 钙 摄 入 不 足，则不能在成年后达到最 大的峰值量，而少女时期正常的骨矿物含量、骨密 度（ＢＭＤ）、高骨量峰值，除有利于减少骨折和老年期骨质疏松的风险外，对减少成年后孕期、哺乳期的钙丢失和负钙平衡乃至正常分娩也至关重要。
钙是人体最重要的营养素之一，几乎参与人体所有的生理活动。补钙是儿童绕不开的话题。在生活中也经常会有家长问到儿童补钙问题：儿童几岁开始需要补钙？无机钙好还是有机钙好？ 碳酸钙难吸收，要买易吸收的？等等，针对这些问题，小编结合《中国儿童钙营养专家指南2019版》来进行解答。
一、儿童几岁开始需要补钙？
答：当儿童在日常饮食钙摄入量小于推荐摄入量时，就应该额外补钙！
全国抽样调查数据中， 我国２～１１ 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 平 均 不 到 ３００ｍｇ／日， １１～１８岁儿童的钙摄入量最高也不到３８０ｍｇ／日，达到 ＡＩ（适宜摄入量）的儿童仅有１０％左右。
数据来源：《中国儿童钙营养专家指南》2019版
二、等孩子大一点再补钙行吗？
答：不行。年龄越小，钙的吸收越好。且儿童期钙沉积不足，成年后无法挽回。
钙的吸收率随年龄增长而下降。婴儿对母乳中钙的吸收率可 达６０％～７０％，在儿 童 骨 骼 生 长 期 钙 的吸收率高达７５％，而成人为２０％～４０％儿童期足量钙摄入不仅能保障其骨骼健康，还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。在骨骼未达到骨量峰值的生长阶段，钙 缺 乏 可 以 通 过 补 充 钙而得以纠正。儿童期是骨量形成的关键阶段，成人骨量的５０％是在该时期获得。如果儿童尤其是女 孩日常膳食中 钙 摄 入 不 足，则不能在成年后达到最 大的峰值量，而少女时期正常的骨矿物含量、骨密 度（ＢＭＤ）、高骨量峰值，除有利于减少骨折和老年期骨质疏松的风险外，对减少成年后孕期、哺乳期的钙丢失和负钙平衡乃至正常分娩也至关重要。
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