展开全文

如果一个人是因为自身工作能力不足产生不快，那么“不被尊重”和职场PUA就是伪命题。被职场PUA的前提是必须以工作能力在线为前提的。

基本面够用，工作能力在线，但是频频收到负面反馈，导致信心一点点被摧毁，心理状态完全陷入被操控的境地才能称为职场PUA。

那什么是心理操控呢，举个例子。

1944年美国拍摄了一部电影《煤气灯》，引起了轰动，这部电影描述了女主被渣男运用心理迫害谋夺财产的整个经历。

男主角安东为了谋取宝拉的遗产，先是向宝拉告白，两人确定情侣关系后他用尽各种方法企图把宝拉逼疯。

电影中最高频的场景就是安东将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉以为自己出现幻觉，从而对自己进行基本事实判断的能力产生怀疑，对安东言听计从。 最后安东达到了自己的目标，将宝拉送进了精神病院，从而获得宝拉的巨额财产。

美国心理学家Robin Stern受到这部电影的启发，并结合20多年的临床经验，写了一本叫《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》。在书中Robin Stern总结到“煤气灯”其实是一种难以识别的情感虐待和操纵。

那么问题来了，我们如何识别自己在职场的遭遇是否构成PUA呢？

上司通过 不断否定、人身攻击、制造焦虑的手段让你觉得自己一无是处，从而实现对你的精神控制，让你绝对服从于Ta。

更进一步的是想办法让你认为目前团队出现的问题，既不是他的问题，也不是其他同事的问题，都是你的问题，是你扯了整个团队的后腿，你应该所有人心怀愧疚，这就是职场PUA。

长期打击你，永远挑剔你的错误，哪怕你已经做到85分了，也会揪着剩下15分的进步空间借题发挥，让你觉得自己够不到及格线；

抢占你的功劳，你的成绩、你的进步都是因为他领导得好，好像你的努力一钱不值，引导你认为必须和他绑定，你才能显得稍微有那么一点价值；

让你长期超负荷的工作，996是福报， 苦一点累一点都是应该的，想苦想累却没机会的人一抓一大把，所以赶紧收起你的“矫情”。

这些都是职场PUA的惯常操作。总结出来看的话，确实每一条都挺荒唐的，但是为什么在现实情况中PUA是如此难以察觉呢？

因为擅长职场PUA的领导自然也能娴熟地对你 恩威并施，不知道你们有没有看过这样的微博投稿， “虽然这是他第三次动手打了我，但是他明明对我很好，平时只要我加班他都会接我，他还是对我很好的，是吧”？

看到这里请配合我把“不是”打在公屏上！

为什么打一巴掌又给颗枣的桥段随处可见呢？因为确实太好用了，好用的核心在于他们总是可以精准锚定到不够自信，缺乏安全感，判断是非对错的标准比较模糊，并且对某样东西有强烈诉求的人群。

不够自信，缺乏安全感的人往往会极度在意他人评价，心情随着自己收到的反馈坐过山车，忽上忽下。是不是像极了恋爱中的场景，听到甜言蜜语或者是收到礼物时全世界都是粉红泡泡，但是对方开个会，两小时不回微信就可以脑补出一万种爱情走向终结的可能。

这种倾向于在人际关系中把自我缩小，对他人产生强依赖的人在职场比较容易遭遇PUA，因为强依赖本质是你出让了进行自我管理的权利，成为他人的提线木偶。更惨的是，木偶是没有感情的，但是人有。

被领导夸一句，心情能好上天；项目不顺利，领导心里有火损了两句，你几乎能全盘自我否定。但是，你就是你啊，你具备的特质和能力是稳定的，你一路做过的项目就是自身价值最客观的证明。这种能力和特质也许很难在短时间内有显著提升，但是也绝对不会极速滑坡。

当意识到领导的评价会影响到你的自我认知，频繁让你觉得自己是个废物，干啥啥不行时，就一定要保持警觉。

当然，要形成这种警觉是有难度的，因为我们中的大多数人从小大大都太习惯打压式家庭教育了。

“你怎么干啥啥不行，数学都学不好？”

“你看看隔壁王阿姨家的小孩，从来不上辅导班照样考全班第一！”

“别人能行，你为啥不行？”

“胜不骄，败不馁，下次还能考年级前三才是真的有本事”

还有最经典的 “我都是为你好，我还能害你呀”

是不是每一句都很熟悉？如果从小到大对这样的打压习以为常，当它换一个场景发生，好像也不是什么稀奇的事情？

他手里握着我们渴望得到的工作机会，对我们的晋升调薪有绝对的话语权，所以本身我们就是具备充分的妥协动机的。被领导骂了，欸忍一忍吧，还没转正呢；自己Lead的项目，从策划到执行都亲力亲为的，最后摇身一变成为领导的作品时都要安慰自己忍一时风平浪静。

996的工作节奏让人除了睡觉时间之外， 每一分钟都是饱和的，工作—继续工作—充满疲惫—被领导痛批—工作没做完所以没时间崩溃—继续埋头工作，这样的循环之下，根本没时间停下来想想“这究竟是对的嘛”。

这个时候如果你社交圈简单，没有什么可以交心的朋友，什么事情都自己消化，活在一个自己给自己造的信息茧房里，擅长PUA的领导就更容易实现自己的目标了。即便你隐隐觉得这一切不对，但是想想领导很偶尔的肯定和晋升的承诺，你又说服自己去别的地方也是一样的，在这好歹已经干了大半年了，为了年终奖，再忍忍吧。

看得见的深渊一点都不可怕，但是这种看不见的控制和一步步修改自己底线的妥协真的是极度危险。

而且最不对等的是，很多人是惯用PUA手段却不自知的。Ta天然对自己待人接物的方式充满了认同，压根儿不会想自己是不是需要调整，但凡有人承受不了就是他自己弱鸡。

既然他们已经在自己的认知体系里把PUA这件事合理化了，你就更不要找借口体谅他们了。他对自己的认知平衡负责，你也要对自己的开心快乐负责。

如果确实遭遇PUA了，要怎么摆脱，及时止损呢？

1: 勇敢表达自己的合理诉求

PUA上级：你还年轻，工作经验不足，现在还不是考虑收入的时候，攒够经验了，不愁以后没钱赚。

反PUA员工：老板，多谢您的赏识，您可得耐心教我啊！关于薪酬，我查到今年的市场平均工资在5000左右，我也收到了另外一家公司的Offfer，给6000还包食宿，您这儿一个月3500块钱确实太少了。

2: 做好自己应该做的事，不背背不动的锅。

PUA上级：你负责的这个项目，公司这个项目损失了100万，Q2算是彻底泡汤了，Q3要抓紧啊

反PUA员工：您先顺顺气。甲方爸爸不满意，我也着急。之前我建议过您采用B方案，您看这是我当时写的邮件和做的会议记录，如果公司领导怪罪下来了，要不让我去当面解释下？

3: 直接回击领导的打压

PUA上级：现在经济形势不好，到处都在裁员，你也就是在咱们公司，像你这样到外边很难找到工作啊。

反PUA员工：我也觉得跟您沟通不足，没有充分体会到您的用意。前几天咱们公司的C总跟我聊过，想让我去他那边工作。要不您放我出去闯一闯吧。

这么说有点儿绝对，但还是决定要说。 那些教你逆来顺受和言听计从的领导，来一个算一个，全都不是好领导，提倡这种价值观的公司，也不可能是好公司。

公司的本质是平台，提供一个让员工发挥所长和创造价值的环境。而人是社会性动物，在长期和跟周围环境互动的过程中形成自我，更新自我。作为个体，我们很难抵抗环境带来的影响，而且工作已经很累了，我们尽量累得开心点儿。那些不尊重你、长期打压你，无法让你在工作中感受到自我价值的领导跟公司，统统不配拥有你。

我是三节课看家的，我坚决捍卫你抵抗职场PUA的权利！

聊一聊吧

你曾经遭遇过职场PUA吗？

你想对正在遭遇职场PUA的人说些什么？

点“在看”的都是职场PUA绝缘体👇