原标题：世界癌症研究基金会+21名知名专家：这10个膳食助你降低癌症发病
大量的研究结果表明，多数癌症是可以预防的。膳食营养因素在癌症预防方面起非常重要的作用。
癌症的发生率全球范围内不断升高，尽管医学界不断地努力探索有效的治疗方法与手段，但是治愈率仍然很有限。有效的预防措施是降低癌症患病率和死亡率的重要途径。世界卫生组织指出，至少三分之一的癌症是可以预防的，而预防癌症是控制癌症最经济、最长远的策略。
改善膳食是防治癌症的重要手段。膳食中富含水果和蔬菜有防癌作用，红肉及加工肉类食物的摄入与结直肠癌发病有关。此外，健康的饮食习惯有助于预防膳食相关性癌症和降低心血管疾病的风险，坚持体育运动和保持健康体重配合平衡膳食可以明显降低癌症的风险。
根据严谨的评估判断，世界癌症研究基金会指出大多数癌症是可以预防的，健康饮食、积极参加体育活动并保持健康的体重，会大大减少癌症发病风险。
由世界癌症研究基金会(World Cancer Research Fund,WCRF)和美国癌症研究所(American Institute of Cancer Research,AICR)联合出版了“食物、营养、身体活动和癌症预防”的第二份报告。在此报告的基础上，再由 21 名世界知名专家组成的专家组提出了降低癌症风险的10 项建议。
这十条建议不仅仅对预防癌症有意义，而且对一些慢性疾病如心脑血管病、糖尿病都有重要意义。
01在正常体重范围内尽可能瘦
研究证实，身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，特别是中心性肥胖与癌症危险性增加密切相关,腰围每增加2.5cm，患癌症的风险增加8倍。
肥胖会影响激素水平,并能促进产生癌症危险性的炎症标志物的产生。因此，在一生中保持健康体重可能是预防癌症的最重要方法之一。
大量的研究结果表明，多数癌症是可以预防的。膳食营养因素在癌症预防方面起非常重要的作用。
癌症的发生率全球范围内不断升高，尽管医学界不断地努力探索有效的治疗方法与手段，但是治愈率仍然很有限。有效的预防措施是降低癌症患病率和死亡率的重要途径。世界卫生组织指出，至少三分之一的癌症是可以预防的，而预防癌症是控制癌症最经济、最长远的策略。
改善膳食是防治癌症的重要手段。膳食中富含水果和蔬菜有防癌作用，红肉及加工肉类食物的摄入与结直肠癌发病有关。此外，健康的饮食习惯有助于预防膳食相关性癌症和降低心血管疾病的风险，坚持体育运动和保持健康体重配合平衡膳食可以明显降低癌症的风险。
根据严谨的评估判断，世界癌症研究基金会指出大多数癌症是可以预防的，健康饮食、积极参加体育活动并保持健康的体重，会大大减少癌症发病风险。
由世界癌症研究基金会(World Cancer Research Fund,WCRF)和美国癌症研究所(American Institute of Cancer Research,AICR)联合出版了“食物、营养、身体活动和癌症预防”的第二份报告。在此报告的基础上，再由 21 名世界知名专家组成的专家组提出了降低癌症风险的10 项建议。
这十条建议不仅仅对预防癌症有意义，而且对一些慢性疾病如心脑血管病、糖尿病都有重要意义。
01在正常体重范围内尽可能瘦
研究证实，身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，特别是中心性肥胖与癌症危险性增加密切相关,腰围每增加2.5cm，患癌症的风险增加8倍。
肥胖会影响激素水平,并能促进产生癌症危险性的炎症标志物的产生。因此，在一生中保持健康体重可能是预防癌症的最重要方法之一。
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