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大香蕉不要超过2根

还可以用

小个头的芒果和猕猴桃

灵活搭配

一天吃「一个香蕉+一个猕猴桃+一个小芒果」、「一个苹果+一小碗草莓」，或者「一个橘子+两个猕猴桃」都是不错的组合~

更多关于水果的知识，如：

吃水果「上火」的原因是什么？

可以用水果代餐减肥吗？

坚持三年每天只吃水果，结果会怎样？

为啥水果不推荐榨汁，但蔬菜可以？

怎样洗草莓更干净？

「水果」即可获取相应文章，另外，我还给你准备了一份 一只手看懂每天「各种食物到底该吃多少」，如果你也会担心自己营养摄入的不均衡、超标或过少，一定不要错过这个简单易懂实操性强的对比图~

回复关键词「水果」即可一起获取。

看到这儿你可能还不太了解我。

我是营养师顾中一，「北京营养师协会理事」和「科学传播专业副高职称」是我在接受CCTV、湖南卫视采访，上《天天向上》《养生堂》等栏目时常用的头衔。

我曾经在三甲医院工作过八年，从2007年就开始用业余时间开营养网站写科普，现在已经是个全职自媒体人啦。

我的公众号上有我多年积攒下来的健康领域的一千多篇免费科普文章，常见话题都能搜到。你可以关注一下哦~

希望让自己的微博和微信公众号成为一个大家可以随时来查阅健康话题的可靠资料库。

除了如何通过饮食科学减肥，还有各种与 减肥、美颜、衰老有关的知识，看完后你可能会问自己以前都在折腾什么？

• 哪些营养问题会导致 【脱发】 ？
• 写了2周的 【轻断食】 ，确定不来看吗？
• 【血糖】 是皮肤健康的决定影响因素？

各种与 保健品、健康常识与误区有关的知识，看完后觉得自己多花出去了一个亿。

• 3个小方法快速判断 【减肥产品】 靠不靠谱
• 抗糖≈抗衰老？ 【抗糖丸】 靠谱吗？
• 可以优先考虑的3种 【补充剂】 ，老年人更需要它们

以及更多与 吃、食物、营养有关的疑惑，回复关键词后都能在我的公众号找到答案。

• 【草莓】 这样洗更干净，农药病毒都不怕！
• 当你吃 【青团】 的时候，你吃进去的是什么
• 【咖啡】 每天喝多少算多？ 一年喝800包结果会怎样？

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【第十一诊室有话说】

我们偶尔会推荐一些优质公众号

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可根据个人喜好关注

感谢大家的理解与支持

（此文将在三周后删掉）

早安，我爱这个世界