原标题：【健康】呼吸不畅？两招儿，让你畅快呼吸！
慢阻肺，一个看似陌生但是却在我们身边悄然上升的疾病。
近年来世界慢阻肺患病率不断增高，慢阻肺的危害不断加大，已与艾滋病一起并列世界致病原因第四，仅次于心脏病，脑血管病和急性肺部感染。我国40岁以上人群中慢阻肺患病率高达14%。
慢性阻塞性肺疾病
慢阻肺——慢性阻塞性肺疾病是一种以持续气流受限为特征的疾病。气流受限进行性发展，与气道和肺脏对有毒颗粒或气体的慢 性炎症反应引起气道肺部的结构发生改变，最终出现气流受限不完全可逆。慢阻肺包括 慢性支气管和肺气肿，是可预防可治疗的疾病。
慢阻肺的诊断
任何有呼吸困难， 慢性咳嗽、咳痰以及慢阻肺风险因素暴露史的患者都应考虑慢阻肺的诊断。
症状：呼吸困难、咳嗽、咳痰、喘息和胸闷、以及疲劳、消瘦、厌食、抑郁等全身症状。
吸烟及污染空气可致慢阻肺
环境在慢阻肺中起主要作用。长期吸入有害颗粒，有害气体，引起肺脏 慢性炎症反应，最后导致慢阻肺的发生。常见有害颗粒，有害气体包括烟草的烟雾、空气污染、职业粉尘、生物燃料烟等等，当然也与个体易感因素有关。
慢阻肺可防可治
慢阻肺是一种可防可治的疾病，危害极大。首先要戒烟，定期监测肺功能，早发现早诊断。养成良好的生活习惯，作息规矩，适当运动，注意保暖，佩戴口罩。如果肺疾病症状发作，出现气喘气促，咳嗽，痰多等症状，及时咨询医生。遇到无法缓解的气促，喘憋，心跳快等症状及时就医。
想康复 练呼吸
01
缩唇呼吸
它可控制大多数但并非全部患者的呼吸困难症状。因此被列入大多数肺康复方案中。具体做法： 闭口经鼻吸气，然后通过缩唇，像吹口哨一样缓慢呼吸4～6s。呼吸时缩唇程度自行调整， 切勿过大过小。
02
腹式呼吸
旨在减少胸腔的移动，增强腹部运动，改善通气分布，减少呼吸耗能。可采用卧、坐、立位练习。以 “吸鼓呼缩”的方式， 一手放于胸前，一手放于腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，呼气时间要比吸气时间长1～2倍。
郑州市三院呼吸与危重症医学科主任王慧林提醒，在日常生活中，良好的健康生活方式，是保护好自己的肺部与呼吸道健康的重要方式，畅快呼吸，从现在开启。
专家简介
王慧林
呼吸与危重症医学科主任
主任医师
擅长：专业擅长慢支肺气肿肺心病、肺部感染、肺部肿瘤介入、呼吸衰竭的治疗等、肺部肿瘤内镜介入治疗、机械通气治疗。
统筹：姜伟 责编：马晓楠
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