原标题：运动是良药

近年来，越来越多的研究证实，运动能帮助预防、缓解和治疗抑郁症。美国杜克大学发现，运动能有效治疗抑郁症及防止病情恶化，在预防疾病复发方面，它的效果甚至比专门对抗抑郁情绪的药物更加显著。英国国家卫生与临床优化研究所发布指南强调，想达到如同药物的治疗效果，须坚持每周运动3次，每次45分钟60分钟，持续至少10周~14周，并尽量减少久坐。

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