原标题：缓解产后腰痛的好方法——腰部按摩
很多妈妈生产后都会出现腰痛的现象，这是一种常见的产后病理状态。
除了怀孕分娩过程所导致的妈妈骨盆韧带松弛、身体生理弯曲失衡、腹直肌分离，腰痛也和妈妈的身体体质、腰肌疲劳有关。
妈妈产后2周，就可以进行腰部按摩了，家人们可以帮助妈妈进行简单的腰部按摩来缓解疼痛，同时也会对产后妈妈形成最好的安慰和精神支持。
腰部按摩的具体操作：
①掌压腰部：妈妈俯卧位，按摩者双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
②揉摩腰背：妈妈晨起或晚睡前，按摩者用双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次；同时妈妈可以扭动腰部加以配合。
此外，妈妈要养成良好的生活习惯、保证充足的营养、控制自身的体重，这些都可以降低引发腰痛的风险，让妈妈舒舒服服地度过月子期。
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