原标题：糖尿病患者用1分钟时间学会这套操，坚持练对强身健体大有好处
今天给大家推荐一套 甩手操，随时随地都能做，对强身健体大有好处。
这套操共6个步骤：
- 两脚分开与肩同宽，双膝微弯，舌抵上颚，腰直立。
- 双臂伸直，抬高至稍低于肩膀的位置，然后以肩膀为轴迅速下落，下落之后马上再抬回原位，就像钟摆一样上下摇摆，一共做60次。
- 60次完成后，嘴里会因为运动产生大量唾液，分三次咽下去。
- 双掌合实互相摩擦直到手心发热，然后推开双手按住在眼睛上5秒钟，舒缓眼睛疲劳。
- 双掌再合实摩擦直到手心发热，摊开双手按在身后肾的位置上，停留5秒钟，有利于补足肾气。
- 双脚并拢，慢慢地进行深呼吸。
咱糖尿病病友可以每天多做几次。
文字来源：北京老年心理健康服务基地
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