原标题：睡前保健让你睡个好觉
不管孕前还是孕期，女性保证一个良好的睡眠质量是非常重要的。睡眠可以调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是养生的一个重要环节。有规律的、保质保量的睡眠，有助于增强体质。掌握一些睡前的保健方法，才能让你甜甜地睡个好觉。
睡前散步
人在晚间，一天的学习、工作、生活，大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分强烈。此时，安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的，其中最简便而又有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步，有利于消化，还能呼吸新鲜空气，对健康十分有益。
睡前洗脚
上床前用温水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，而且能引血气下行，心宁神安从而安然入睡。另外，温水洗脚，还有助于冻疮、脱疽等足部疾病的预防和治疗。
睡前梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激等作用，能平肝息风、开窍守神、止痛明目等。睡前，女性朋友可用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，改善大脑思维和记忆能力，营养发根，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，更快地进入梦乡。
睡前做眼保健操
眼睛在白天使用频率很高，所以，女性朋友在睡前最好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做10～20次按摩，对于眼球的松弛和休息可产生很好的作用，使眼睛明亮有神，延缓视力减退。
专家叮嘱
牛奶有安眠功效，晚上喝一杯牛奶可起到很好的催眠作用，能抵制大脑兴奋而使失眠者酣然入睡。
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