原标题：晨读丨3月31日，关注健康每一天
【医学新知】
孕期喝咖啡或导致胎儿发育迟缓
《JAMA Network Open》上发表的一项研究显示，准妈妈平均每天摄入50毫克的咖啡因，也就是半杯咖啡的量，可能导致胎儿发育迟缓。
该研究是一项有2055名孕10-13周准妈妈参与的队列研究。35.7%的参与者报告每天咖啡因摄入量≥50毫克（半杯左右），41.6%表示完全不喝。结果发现，不管依据血液内咖啡因浓度，还是准妈妈们自我报告的情况，咖啡因摄入太多都与胎儿体重、手臂和大腿围等发育相关指标下降有关。按照血液内咖啡因浓度分析，浓度最高组还与胎儿出生后头围、身长两项指标下降有关。
【药物探索】
复方青黄散治疗MDS获新成果
中国医学科学院西苑医院胡晓梅团队中美国际合作研究复方青黄散治疗骨髓增生异常综合征（MDS）药效学与机制取得新成果。
MDS是一组起源于造血干/祖细胞的获得性克隆性疾病。TP53（p53）基因突变是MDS最主要的不良预后因素之一。在复方青黄散治疗MDS的药效学研究方面，研究发现，复方青黄散可显著提高MDS模型小鼠外周血细胞，可显著延长MDS模型小鼠生存期。此外，复方青黄散可促进MDS模型小鼠骨髓造血、诱导红系分化成熟，可诱导MDS模型小鼠HIF1A蛋白（缺氧诱导因子）下调和野生型p53蛋白上调。
【健康提醒】
晨起不适或是人体过度疲劳信号
南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉提醒，过度疲劳时，人体会发出警告信号，如早上起床总是感到疲惫，无明显原因的乏力或者持续的低热状态以及咽部的不适、有异物感等。
陈玉辉表示，当人们长时间出现以上过劳症状时，要及时去医院就诊。他认为，要防止疲劳，保持充沛的精力，就应该经常保持愉快的心情。生活中应保持平和的心态，不要狂喜和暴怒，并通过各种途径缓解生活上的压力。克制欲望，不要过分追求权力、金钱等身外之物。要学会调节生活，如短期旅游等。
【科学饮食】
早餐吃鸡蛋有助于预防老年痴呆
《临床营养杂志》刊登的一项研究指出，早餐吃鸡蛋有助于改善大脑功能，预防老年痴呆。
研究人员招募2497名42-60岁健康男性参试，一组每天早上吃一个鸡蛋，另一组正常饮食。在为期22年的跟踪调查中，337名参试者出现神经病症，其中大多数为阿尔茨海默病。研究人员通过测试了解了参试者的记忆、认知以及心理情况。结果发现，吃鸡蛋的参试者测试成绩普遍较好，患老年痴呆的比例远低于未吃鸡蛋的一组。研究人员表示，鸡蛋中含大量蛋白质、维生素以及丰富的抗氧化剂，可改善大脑前额叶功能及执行功能。
【知识更新】
“晚睡晚起”慢性心衰风险增加
《心脏协会杂志》上刊登的一项研究发现，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。
该研究纳入4765名调查对象，其平均年龄为63.6岁，男士占46.3%。平均随访11年期间，10.9%的受试者报告首次诊断慢性心衰。分析显示，与工作日晚上10点至11点上床睡觉的人相比，12点后以及11点-12点上床睡觉的人出现慢性心衰的风险分别增加56%和25%。另外，研究者还发现，工作日晚起也有心衰风险。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。
新京报记者张兆慧
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