原标题：如何吃得合理？坚持这些不吃少吃多吃的原则
为了健康应吃得科学合理，所选择的食物也需要严格注意。
不吃：不吃过热、过硬、难消化或刺激性强的食物，不偏食，不反复食用同一种食物，饮食不过量、过饱，不吸烟、不嗜酒，不吃过焦食物，不吃霉变的食物，不吃腐败变质的食物。
少吃：少吃腌、咸菜和咸鱼干，少吃油炸和熏烤的食品，少吃脂肪和白糖，少喝饮料和白酒，少吃细粮和罐头及各种瓶装的食物。
多吃：多吃鲜鱼，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃蛋、奶、瘦肉，多吃粗粮豆类，多吃含有维生素的食物。
鲜鱼需要注意：采购子产鱼类，选择新鲜的很要紧。新鲜的鱼任挺拔而有光泽，鱗完整而紧贴鱼身，不易录落，鳃盖紧合，鳃丝鲜红清晰，肉质坚实而有弹性。
烧：新鲜的鱼不但肉质细嫩，味道鲜美，而且营养丰富。但是，一定要将鱼烧透再吃，更不能吃生鱼，因为鱼肉中常有寄生虫。
责任编辑：