原标题：很有营养的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早健康！
桃子
在生活中，桃子是一种很常见的水果，含有丰富的维生素以及一些果酸的物质，可以排毒清肠，还含有大量的糖类，对于补充人体所需的物质是很有好处的。另外桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，可以很好的预防贫血。经常食用，补水护肤，营养又瘦身。
核桃
核桃中含有丰富的蛋白质，碳水化合物和一些优质脂肪，维生素等，并且在核桃中含有褪黑色素，多种复合酚，它可以帮助我们的身体延缓衰老，降压减脂，起到保健和养生的作用。还能够降低血糖，抑制血糖升高，可以起到辅助减肥的作用。
玉米
玉米中含有丰富的维生素和维生素e以及纤维素，能够起到缓解皮肤衰，对抗自由基，能美容润肤，补血益气；还可以在促进宿便的排出，此外，含有的异黄酮还能够促进女性睡眠，减轻更年期症状；新鲜玉米含有丰富的糖类，可以在其中提炼出糖类为人体及时的补充能量。
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