原标题：好食物吃出好身体，3种食物不能少，美容养生，增强体质！
要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
燕麦
燕麦是一年生草本；根系发达，秆直立光滑，是一种低糖、高营养、高能量的食品，具有健脾益气、防汗的作用，是防治高血压、冠心病的理想食品。它还可以清热解毒，解暑解渴，减肥，抗疲劳，增强免疫力的作用。
鸡冠菜
鸡冠菜，别名凤尾菜。生长在潮间带的岩石上或大干潮线下。产于中国台湾。亦分布于日本、马来群岛、玻利尼西亚、澳大利亚、巴基斯坦、红海等地。整藻可入药，有清热化痰、软坚散结的功效，主治中暑。可提取卡拉胶。用途与麒麟菜相似。将干品放于水中煮沸，使胶质溶解，冷却后形成凝胶状。台湾人民常在烧菜时使用。
莲子
大家都知道莲子是莲藕的精华之所在，莲子因为含有特别丰富的维生素，夏季多吃莲子不仅可以降低火气，而且还可以抵抗衰老，起到美颜护肤的效果，而对于有高血压的朋友来说，莲子也是不可多得的降血压的美食。
责任编辑：