原标题：【科普小视频】预防尿石症，如何正确喝水？
许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究，饮食上要回避结石高风险食物。建议日常饮食要做到以下四条：
1 每天喝2000～3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50～100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。
2 四个时间点需注意饮水，三餐后2小时及午夜这四个时间点，。此时尿液浓度最高，容易促进结石晶体形成。所以三餐后需注意多饮水及临睡前需加饮水1次，保持尿液稀释状态，可以减少晶体形成。
3 饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。
4 注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。爱吃肉的人，平时要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。此外，还要控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等，避免尿酸过高形成结石。
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