原标题：【小熊大夫谈健康】便秘怎么调理呢？
前面我们了解了便秘的危害，那今天看一下便秘怎么去调理。
1、多饮水。有一部分的便秘是饮水太少导致肠道里面水液不足造成的。就是我们说的无水行舟，当肠道里水液多了，就可以促进排便，所以建议成人每人每日至少饮水1500ml。
2、坚持运动。因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对中风长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
3、多吃粗纤维的食物。它可以软化大便，推动排便。
4、多吃新鲜蔬菜水果。火龙果、香蕉、芝麻糊等都是极好润肠通便食物。
编辑：宣传办
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