原标题：【冯人说营养】备孕期如何补充营养？孕妈要做好这些准备~
阿玉：备孕期（孕前3-6月）也是整个生育周期的重要一环，因此，一定要在营养上做好充足的准备。本期【冯人说营养】，冯艳大夫就来为各位备孕的准妈妈们指点迷津~
1. 补叶酸
每天400ugDFE，以叶酸片为主。（ 绿叶菜补充叶酸不靠谱？ ）
2. 补铁
有缺铁性贫血等问题的，必须提前纠正。孕期胎儿需储存大量铁，所以贫血症状在孕期只会越来越严重。保证瘦肉尤其是红肉（猪牛羊）的摄取。缺铁严重了就得到医院，遵医嘱，补铁剂（ 缺铁性贫血怎么办？ ）。
3. 调整作息，三餐规律
早睡早起，早上6-8点吃饭，科学饮食。
4. 戒烟戒酒戒咖啡
5. 其他特殊情况
有血压、血糖等问题，一定！一定！到医院提前调整饮食方式或药物，再怀孕，否则会影响胎儿的质量。
冯人说营养
烟台毓璜顶医院【冯人说营养】栏目正式开通啦！本栏目本着弘扬科学精神、贴近百姓生活的主旨，邀请毓医临床营养科冯艳医生于每周五与大家准时相约，聊聊生活中关于饮食与健康的科学道理，欢迎关注！
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