原标题：癌症总是静悄悄的，医生忠告，晚上坚持两多两少，癌症才会更远
作为肿瘤科医生，看门诊的时候经常遇到患者问，医生，为什么癌症一发现常常是晚期？为什么这么长的时间里，我一点症状都没有？
的确，大多数时候，癌症来临的时候都是静悄悄的，一种癌症从形成到发展，很长一段时间都可以毫无声息，比如早期肺癌，可以不会引起任何咳嗽，早期胃癌，可以不会引起任何腹痛。
等到出现明显的症状，往往提示癌症已经是中晚期，这也正是，为何很多癌症患者，出现症状一检查就是晚期癌症的原因。
很多时候，癌症更像是一个潜伏者，它们悄无声息，要想发现它们很难，那我们该怎么办？
其实养成健康的生活方式至关重要，要想远离癌症，今天我们就说说晚上应该怎么做。
第一，远离癌症，晚上坚持多运动，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，说的是他们分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低13 种癌症发病率，这些癌症包括食管癌，肝癌，肺癌，肾癌，胃癌，子宫内膜癌，白血病，骨髓瘤，结肠癌，头颈癌，直肠癌，膀胱癌和乳腺癌，运动之所以能预防癌症，是因为运动能更好控制体重，增强免疫力。
第二，远离癌症，晚上坚持多清淡饮食，多吃蔬菜等清淡食物不仅更有益于肠道健康，而且还能预防恶性肿瘤，相反，晚上总是吃的特别油腻，喜欢烧烤，腌制，烟熏的食物，更易罹患癌症，特别是胃癌。
第三，远离癌症，晚上少喝酒，长期喝酒，对健康的影响很大，很容易诱发肝癌，胃癌和胰腺癌，这是因为酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变。
第四，远离癌症，晚上少吸烟，长期吸烟的人，由于香烟里富含尼古丁，焦油，苯并芘，这些物质都会诱发肺癌，所以长期吸烟，也不是一个好习惯。
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