原标题：女性想要身体好，推荐多吃三种食物，美容养颜，滋补身体
大家好，我是养生蒋医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
苹果高血压患者平日适量吃些苹果有利平稳血压。尤其是盐口重的高血压患者，常吃苹果更有益。因为苹果中含有钾，可平衡盐中的钠，来助平稳血压。另外苹果中含有的果酸，能够清理血清中的胆固醇，减缓动脉发生硬化。同时也可预防因高血压所引起的多种心脑血管疾病的发生。高血压患者每天最好早晨空腹吃上一个苹果，可起到润肠通便，预防便秘的作用，对平稳血压是很有好处的。
四棱豆是一种豆科的草本植物，口感鲜美细嫩，味道极佳，富含维生素A及维生素C，对降低胆固醇具有重要作用。四棱豆还含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等，以对人的皮肤和头发都具有好处，可以提高皮肤的新陈代谢，起到美美容养颜、抗衰老、排毒护肤的功效。
蓝莓的果胶含量十分丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘蓝莓可改善大脑，延缓记忆力衰退。有研究显示，每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降。 因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于防止记忆力减退。
责任编辑：