原标题：饭前养生需重视！
1.饭前腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，此时锻炼易将其“ 动员”出来化为热量而消耗掉。故饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30~45分钟，其效果较饭后运动好得多。
2.饭前吃水果。饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不利，故最好将吃水果安排于饭前。
3.饭前午睡。传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。
当人进餐以后，血液通向胃肠道去帮助消化食物，所以流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，于是饭后睡觉会不适。
新的午休方式是饭前睡午觉，即下班回家先吃点水果或牛奶后上床睡半小时到1小时，然后再进午餐。实践证明，这样子的午休更能有效地消除疲劳，提高工作效率。
4.饭前刷牙。龋齿的形成主要是牙垢与物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，再刷牙已经晚了。
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