原标题：这个习惯太影响多囊卵巢康复了，想康复和好孕一定要克服这个恶习
这个习惯太影响多囊卵巢康复了，想康复和好孕一定要克服这个恶习
前几天接触到几位多囊卵巢患者，年龄在25到30岁之间，相同的症状是多囊卵巢，大半年都不来月经,之前吃药（用的是激素类药达英）还会来,来的也很正常，但是一停药后，月经也就停了，而且都在生育年龄，都有备孕计划，有的备孕好几年没有结果，有的做做促排怀孕后胎停。
当问及她们的生活习惯时，她们都有熬夜习惯，有的甚至凌晨两三点钟才休息。那么什么情况下才算熬夜呢？从我们中医养生学的角度上来看，晚上超过十点半还不休息就算熬夜了。
多囊卵巢跟熬夜肯定有一定关系的，因为多囊卵巢属于卵巢内分泌紊乱性疾病，主要是由于内分泌不调引起的，而长期熬夜是内分泌不调的主要原因，所以熬夜是有可能会导致多囊卵巢的。
当我建议这些多囊卵巢患者早休息时，她们都讲，已经习惯熬夜了，也知道熬夜不好，就是早睡躺下也睡不着，各种方法都用过，躺着睡不着更是难受，禁不住看手机，这样又熬夜了，很是痛苦，不知道怎么办了。
我们首先要认清：熬夜对多囊卵巢综合征是没有一点儿好处的，且有加重的可能。多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
如何克服晚上睡不着？
1、可以用分心木泡水
分心木核桃果核内的中间的那个薄的隔膜，是性平的中药，具有补肾固肾、补血活血、治疗失眠的功效。分心木可以到中药房购买，或者可以买成品核桃，吃掉果仁后自己慢慢积攒分心木。
使用方法：可以直接泡水喝，或者可以用荷鹿川香茶包，与山楂、枸杞、红枣一起泡，饮用。
2、运动，使身体处于疲劳状态
好多多囊患者熬夜后，早晨都有赖床的习惯，这已经形成一个恶性循环，晚上不睡，白天不起，多囊患者可以尝试早晨定好闹钟，起床后，中等强度的运动半个小时，晚饭后，小强度的在运动半个小时，这样使身体处于一个疲劳状态，躺下后很容易进入睡眠。
3、热水泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
4、别喝含有咖啡成分等提神类饮品
年轻人喜欢品咖啡，无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合，它逐渐与时尚、现代生活联系在一起，里面的咖啡因成分可以刺激中枢神经系统、使人体处于兴奋状态，所以对于多囊卵巢患者来说还不少饮为宜。
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