原标题：得了房颤，还能运动吗？
本文作者：彭信怡
审稿专家：田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师
本文首发：哈特瑞姆心脏科普（CY-heartrhythm）
房颤心慌难受，运动会加重房颤吗？有了房颤还能不能运动？
学界对此也很关心。近期欧洲心脏杂志发表的一篇研究发现，运动可使房颤患者获益！
降低30%中风风险
该研究纳入了1117名房颤患者，按运动程度分为了三个等级：
（1）无运动：无运动或运动少于每周一次；
（2）在衡量水平以下：每周中等强度运动＜150min或剧烈强度＜75min；
（3）达到衡量水平或以上：每周中等强度运动≥150min或剧烈强度≥75min。
研究结果显示，与不活动的患者相比，达到衡量标准的房颤患者：
全因死亡率——下降45%
心血管疾病死亡率——下降46%
心血管疾病发病率——下降22%
房颤患者中风概率——下降30%
所以，我们建议房颤患者进行合理的体育运动，在运动中提高心肺功能，从而获得更好的长期预后。
关于房颤等心律失常患者的运动建议，过往我们已经写过很多，这里再贴一下：
运动量多大合适？
运动量是否合适一般通过主观感觉和心率恢复正常所需的时间来判断。
在锻炼时轻微的呼吸急促应在休息后约4分钟内明显减轻，心率恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动量过大。心血管病患者或高危者锻炼时应以不引起特殊不适为限。
运动频率多少合适？
我国心血管疾病预防指南推荐：每周4～5次20～30分钟的低运动量耐力运动，或每周3次以上中等量耐力运动，每次持续40～60分钟。
合理的运动计划包括：5～10分钟的热身活动；20～30分钟耐力运动或有氧运动；5分钟的放松阶段，逐渐减少运动。
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