原标题：进入三伏天，这3种菜要多吃，通肠润便，给肠子“洗个澡”！
三伏天是一年中最闷热潮湿的时候，很多人会出现感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染等症状，甚至天气炎热还会使老人诱发心脑血管疾病。尤其是在夏天，天气炎热，会使老人诱发心脑血管疾病的问题。在这个季节，尽量不要选择吃辛辣温燥的食物。这3种蔬菜很适合夏天吃。
1、秋葵：
秋葵是低热量的植物，且含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，但却富含蛋白质、钙、磷等营养物质的植物，无疑是减肥佳品，非常适合减肥者食用。吃过秋葵的人都知道，秋葵有一种黏黏的感觉，正是这粘性液体，秋裤富含了多种营养，有利于胃肠健康，帮助消化。
2、丝瓜：
丝瓜还具有清热化痰、凉血止血、美容抗癌等功效，并可治疗诸如筋骨酸痛、便血等病症。丝瓜富含B族维生素，有健脑的作用；它还含有皂甙类物质，具有一定的强心作用。由于丝瓜里面含有丰富的多糖类物质，而且这种物质的作用能够和膳食纤维相提并论。虽然他们不会被我们的人体所吸收，但是它能够增加肠道的活动，从而起到缓解便秘，促进肠道健康的功效。
3、木耳菜：
木耳菜富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效，极适宜老年人食用。木耳菜也属于多糖类的物质，再加上它营养丰富，所以如果夏天多吃一些的话，就能够帮助我们排除肠道内的垃圾和毒素，从而起到通肠润便的作用。
责任编辑：