原标题：处理您孩子（5 至 8 岁）的深夜探视
在本文中
- 为什么小学生在夜间醒来
- 如何应对深夜拜访
为什么小学生在夜间醒来
为什么我的孩子整夜不睡觉？这是许多睡眼惺忪的父母在他们的孩子进入小学阶段后仍在思考的问题。然而，您可能会惊讶地发现，没有一个孩子——或就此而言的成年人——真正“整夜”睡觉。“夜醒是我们睡眠周期的正常组成部分，但好的睡眠者知道如何在没有帮助的情况下重新入睡，”Jodi Mindell 说，他是《彻夜难眠：婴儿、幼儿和他们的父母如何睡个好觉》的作者. 不幸的是，并不是所有的小学生都掌握了这项技能。换句话说，如果你的孩子依靠你——或其他一些助眠剂——来帮助他打瞌睡，他在凌晨醒来时可能很难再次昏昏欲睡。
当然，即使是最有能力的贪睡者也无法避免夜醒。小学阶段常见的焦虑，例如没有被邀请参加生日聚会、担心拼写考试、害怕死亡或自然灾害，会使熟睡的人陷入困境。噩梦也可能促使深夜前往主人套房。同样，任何对孩子正常作息的偏离——假期、生病，甚至改变就寝时间——都可能破坏他通常的睡眠模式。
让孩子睡在你的床上是个人的决定。它没有心理或医学上的缺点。在晚上感到安全和有保障的孩子很可能睡得很好。与父母亲近是促进这种安全感的一种方式。
如何应对深夜拜访
现在是凌晨三点，你睡得很熟。突然，你感觉到被戳了戳，轻敲了一下，然后又戳了戳。尽量忽略它，夜间袭击仍在继续。最终，你别无选择，只能睁开眼睛。在你站起来之前，你穿着睡衣的孩子说出了那些太熟悉的词：“我睡不着！” 如果您和您的伴侣不介意偶尔在夜间拥抱，那么满足孩子的愿望并没有什么坏处。但是，如果您想避免深夜探视，请考虑使用这些策略来应对不愿待在原地的孩子。
丢掉拐杖。到了就寝时间，这个年龄的一些孩子在没有毛绒玩具、录音故事或你的安慰的情况下仍然难以入睡。问题是：如果您的孩子醒来时没有该助眠器，他可能无法再次打瞌睡。解决方案：逐步淘汰您的孩子在夜间无法自己使用的任何助眠剂。“当你让你的孩子入睡时，让他的卧室完全保持在半夜的状态，”明德尔说。如果你打算在退休时关掉大厅的灯，现在就关掉它。白噪音或轻音乐都可以——只要它通宵播放。无论您遵循什么就寝程序，您都必须在孩子入睡前离开房间，以免他醒来后想知道您为什么不在那里。
始终如一。制定一个计划，并坚持下去。凌晨 3 点很容易被孩子的请求所累。如果他能顺利进入，即使每周一两次，他一定会继续努力。所以把自己拖下床，护送他回到他的房间，给他一个快速的吻，然后离开。准备好在必要时一遍又一遍地重复这个程序——并在第二天早上喝咖啡。如果您的孩子生病或做了特别糟糕的梦，您可能会认为可以违反规则。但是，Mindell 说，如果你在他的卧室里露营而不是让他进入你的卧室，那可能不会有什么挫折。
一起解决问题。现在您的孩子已经大到可以从幻想中分辨出事实，非理性的恐惧往往会减弱。但这并不意味着他仍然不烦恼。“五到八岁的孩子很担心，”明德尔说。“每天留出时间谈论他们担心的事情可以帮助预防睡眠障碍。” 然而，如果他确实到了你的床边，一点“危机咨询”可能会说服他回到床上。“当我的女儿 5 岁的时候，她过去常常担心房子着火，”新泽西州西奥兰治市三个孩子的母亲艾伦弗格森说，“为了让她回到她的卧室，我会提醒她我们的房子配备了烟雾警报器，然后制定了最坏情况下的逃生计划。”
避免激励。 奖励图表、贴纸、新玩具和糖果不太可能奏效，因为你没有解决根本原因。当她没有获得奖励时，你的孩子可能会感到可耻。最好给你的孩子更多的关注和亲近。事实上，对待偶尔的夜醒问题，并在白天花时间找出困扰您孩子的问题。
征求他的意见。为了改善合作，让你的小学生参与有关家庭睡眠规则的决定。而且，当然，愿意谈判。很多孩子会呆在自己的房间里，只要他们知道他们早上的日常生活中有依偎时间。“例如，如果你坚持让他在自己的房间睡到早上 7 点，而他在早上 5 点反击，那么在早上 6 点妥协可能会帮助他接受这个计划，”明德尔说。如果他不知道时间，在一张纸上贴上时钟的分钟数，然后用记号笔画出约定的起床时间。当两个数字匹配时，您的孩子就会知道可以离开他的房间。
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