原标题：孕晚期“心慌气短”喘不上气怎么办?这2条超有用的建议收好！
准妈妈到了孕晚期，经常有这样一种感觉：孕早期和中期不觉得怎么样累的事情，这时做了就会扑通扑通地心跳，比如说之前可以走500米，现在走了100米就会大口喘粗气。
这到底是怎么回事呢？
01
准妈妈为什么会心慌气短？
妊娠晚期，全身的血容量比未孕时增加40%～45%，心率每分钟增加10～15次，心脏的排出量增加了25%～30%，也就是说心脏的工作量比未孕时明显加大。
另外，妊娠晚期由于子宫体增大，使膈肌上升推挤心脏向左上方移位，再加上孕妇体重的增加，新陈代谢的旺盛，更加加重了心脏的负担，机体必须增加心率及心搏量来完成超额的工作。
在临产前的几个星期，特别是如果这是你的第一胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。
这时候，有些准妈妈会有一种轻松感：一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。
02
出现心慌气短怎么办？
如果你在孕期出现气短的情况，先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。
你可以把各种节奏放慢一些，活动的时候，不要太勉强自己。
保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。
如果突然感觉气短，不妨停下来，试着做一下深呼吸，要有意识地放慢。
如果这样心慌还不缓解，可能会有贫血、高血压、心脏病等疾病，就应该去看医生了。
宝宝出生后，准妈妈的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。
03
心慌气短怎么预防？
1.保证健康、均衡的饮食。同时，避免在孕期体重增长过多。
高脂肪、高盐和高糖的食物尽量少吃，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来。每天多喝水，禁忌摄入含咖啡因和各种含糖的饮料，以免使尿量过多引起脱水。
2.准妈妈多吃富含铁的食物.
如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。
3.如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量，但是在服用补充剂之前要向医生进行咨询。
4.运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以免头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。
责任编辑：