原标题：枕头选不对，睡眠受影响！挑枕头要牢记16个字
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睡眠对青少年来说极为重要，而良好的睡眠离不开一个合适的枕头。枕头合适与否不仅影响孩子的睡眠质量，还会影响孩子的健康成长。
高度适宜
枕头过高，睡眠时会易呼吸不畅，而且长期如此还会对孩子的骨骼发育造成一定影响，如出现驼背等问题；枕头过低，脖子处于悬空状态，颈椎得不到有效的支撑，会造成颈椎压迫血管神经，引起头晕、耳鸣等现象。
因此，枕头的高度要适宜。 仰卧时枕头高度以6～12cm最好，避免颈部肌肉过度牵拉。 侧卧时枕头高度为7～15cm为宜，以保持颈、胸、腰椎棘突基本在同一水平线上。
软硬适度
枕头过硬，睡觉时与头的接触面积小，压强大，会让头皮硌得慌，有时候还会疼；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。 枕头的软硬度应以适中为宜。
略有弹性
枕头以略有弹性为佳，倘若弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，也会使肌肉疲劳。
面料舒适
枕头的选择，还要考虑面料的舒适、填充物的安全环保等因素，应松软适度且透气。此外，常见的枕芯有 棉花、荞麦、羽绒、化纤、绿豆、药材等，可按需选择。
责任编辑：任明华
运营编辑：张雅
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