原标题：积极运动能让孩子更聪明，看看你家孩子活动量够吗？
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根据世界卫生组织（WHO）的首份分析报告显示，全世界五分之四的11-17岁年龄段的儿童和青少年活动量不够。由于活动量不够，这些孩子的身心都会受到影响，包括大脑发育以及社会技能。
在接受调查的146个国家中，绝大多数国家的男孩子要比女孩子活动量更多些，但绝大多数都不够每天60分钟的推荐活动量。
活动量包括哪些项目
一般来说， 任何能让人心跳加快、肺活量加大的活动都算运动。
包括
- 跑步
- 骑自行车
- 游泳
- 踢足球
- 跳跃
- 跳绳
- 体操
联合国对11-17岁儿童和青少年的活动量 推荐目标是 每天60分钟的中等到剧烈强度的运动。中等运动强度是指在运动或活动过程中仍可以聊天、对话，而剧烈活动则使正常说话困难，喘不过来气。
每天保持足够的活动量很重要
儿童和青少年保持一定的活动量最主要的原因是保证健康，不但是指目前的健康，还包括未来的健康。从短期来看，保持运动可以让你拥有更健康的心肺功能、强壮的肌肉和骨骼。同时，也能让人保持更好的心态和精神健康，以及不发胖等。
儿童和青少年时期活跃的人长大后保持活跃的可能性更大。因此，如果一生都保持运动能够降低罹患许多疾病的风险，包括心脏病、中风以及二型糖尿病等。有越来越多的证据表明，积极运动对大脑发育有利。喜欢运动的人具有良好的认知能力、学习也更容易以及更好的社会技能。
责任编辑：郑淑华
运营编辑：张雅
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