原标题：产后妈妈要早睡！
新手妈妈产后因为生理变化、身体疲惫、角色转换等诸多因素，心理状态较为脆弱，容易产生焦虑、失眠等不适症状。
为了改善这种情绪上的焦虑和忧郁，自我调节和身体调节是两个很好的方法！
（1）妈妈要学会自我调节，自我克制
新妈妈可以看一些轻松愉快的电影、听一些放松心情的音乐；
也可以常常和爸爸或者家人一起散散步、聊聊天，排解心中的困扰。
（2）妈妈要保证充足的休息，保持身体健康
当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去忙于做其他事情，而要抓紧时间休息一下，哪怕是闭目养神呢。
有时，宝宝会黑白颠倒，晚上的时候精神充沛，这时有些妈妈会产生不愉快的心情。
此时，妈妈应该采取积极的措施，比如尝试多对宝宝抚触，让宝宝平静下来。
妈妈也可以经常与宝宝情感交流，积极进行母乳喂养，定时记录和宝宝的相处瞬间。
当再次翻阅并记录的美好瞬间时，妈妈的心也情会随之平静；
妈妈也会逐渐发现，宝宝也在以自己的方式进行积极的反馈，可爱的宝宝会变为自己快乐来源一部分。（图片均源自网络，如有侵权请联系删除。）
妈妈出现情绪上的不适与焦虑，甚至导致失眠，这其实是一种正常现象，不必太过担心，但也需要爸爸和家人们的及时关心，帮助妈妈积极调整自己！
责任编辑：