原标题：姨妈期喝红糖水靠谱吗？
红糖是女性朋友十分熟悉的食品，每月总会喝上那么几杯红糖水来缓解姨妈期间的不适。这么做真的靠谱吗？
首先看看红糖的具体成份，红糖是甘蔗汁用石灰法清净处理后，直接煮成不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖。红糖的颜色是因为蔗汁中的花青素、花黄素、儿茶素等多酚类化合物在碱性中变成暗褐色，遇铁生成蓝黑色。单就营养素，甘蔗中仍含有大部分活性物质和可溶性矿物质，所以除甜味外，红糖富含维生素B1、烟酸、钙、铁等以及酚类化合物、植物甾醇、高级烷醇等生物活性物质。
痛经是由于子宫内膜脱落时释放的“前列腺素”会引起宫缩，导致血管供血不足，进一步加剧子宫内膜脱落。在此过程中，子宫收缩和邻近组织供血不足产生的暂时性缺氧，是导致痛经的主要原因。喝红糖水缓解痛经原因，是由于热的物质会使血管平滑肌舒张，缓解疼痛感；且糖类可促进五羟色胺等神经递质的产生，带来愉悦感和满足感；最后可能也有心理作用方面的影响。
所以姨妈期间，建议吃温热食物，避免寒凉食物；且注意摄入足够能量和蛋白质，以及铁、维生素B12等；当然红糖水还是可以喝的，但注意不要过量。毕竟糖是重要的产能物质，过多的糖类会增加肥胖和龋齿风险。
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