原标题：【产后呵护】向臃肿说拜拜 产后形体恢复五大秘诀！
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【摘要】产后由于孕期、月子期时，一人吃两人补，妈妈营养大大超标，加之新妈妈产后生理结构发生变化，如妈妈的骨骼、关节松弛、内分泌紊乱等。妈妈身体呈现形体走形、皮肤松弛等，这困扰着每一颗爱美的心灵。
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母乳不仅对宝宝来说是美味的食品，而且对新妈妈来说母乳喂养能帮助产后塑身。是因为婴儿通过吮吸可以帮助带走孕期积累的多余脂肪和热量。很多全母乳喂养的妈妈表示，产后3个月里，宝宝吮吸母乳带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度瘦身。
产后新妈妈容易出现便秘问题，常吃粗粮可以帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，避免便秘。建议新妈妈在喝牛奶时可以在其中加入燕麦片，三餐主食尽量选择粗粮，如小米、紫米、薏米等。一周吃白米和白面的次数尽量不要超过3次，坚持下去，效果显著哟！
另外对于产后进补，相比较鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等油汤，选择西红柿鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏仁汤等素汤也是不错的哟，既有营养，也不用担心发胖。
产后妈妈为了形体考虑，最好不要吃煎炸食物，可以在炒菜时加一点点橄榄油，做菜时少盐少糖少酱油，坚守能生吃就不煮着吃，能煮着吃就不炒菜。西兰花、菜花、豆角这类蔬菜用水煮后加少许柠檬盐味道也是不错的。另外蔬菜水果沙拉也是不错的选择，但需要注意的是沙拉酱可以用橄榄油和苹果醋代替，因为沙拉酱的热量还是蛮高的。
除了水果蔬菜，在食肉方面，妈妈们要谨记只吃瘦肉不吃肥肉，多吃鱼类等脂肪少的肉类，不管是对自己还是对宝宝都是有好处的。
新妈妈月子期间除了喂奶，闲暇无事时可以顺时针揉肚子，揉肚子最少100下每次，可以帮助脂肪流动，加速身体的代谢水平是很有帮助的。
这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，这个动作坚持一个月，效果相信会让你惊喜的。
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