原标题：腰椎间盘突出的康复锻炼？邱氏悬壶
运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日替换进行。
倒走练习：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种练习有利于改进腰背肌状况，恢复腰椎生理曲度和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
匍匐练习：四肢呈匍匐状，先后做弯腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作匍匐动作，每天坚持 30分钟。
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原标题：腰椎间盘突出的康复锻炼？邱氏悬壶
运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日替换进行。
倒走练习：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种练习有利于改进腰背肌状况，恢复腰椎生理曲度和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
匍匐练习：四肢呈匍匐状，先后做弯腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作匍匐动作，每天坚持 30分钟。
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