原标题：正确的吐纳应该如何来练习？
有句话叫，在错误的路上，即使奔跑也无用，在练习吐纳时同时如此，吐纳时吐故纳新的意思，可以说任何道功的修习，都离不开吐纳的搭配，因此吐纳既是基本功，又是道功的核心。今天我们一起来聊一聊吐纳的两种方式。
吐纳主要分为正呼吸和逆呼吸两种。很多人认为胎儿在母体中是不需要呼吸的，因为心肺功能还没发育完善，但实际上胎儿在母体中同样会呼吸，只不过呼吸方式不同，他们是依靠血液从胎盘中获得氧气来呼吸的，而要完成这套动作就必须依赖于脐带。
胎儿的这种呼吸方式，其实就是符合自然规律的，生命的本能，也是先天的呼吸法，出生之后，将体内的羊水流出后，就会“哇”一声，肺就会像汽车的气囊一样就爆开了，然后开始凡人的呼吸，也就是用鼻咽喉气管支气管细支气管，以及它的热膜所构成的呼吸器官来呼吸叫后天的呼吸法。
我们吐纳其实就是一种呼吸法，用的是丹田这个地方，直白一些就是用肚脐在呼吸，也就是借由这种方式练习先天的呼吸法，气进来丹田涨，气出去丹田缩，那么这就叫做正呼吸，这个是比较轻柔的，而逆呼吸则刚好相反，气进来丹田缩，气出去丹田涨，在练拳运动时这种方法是比较强比较好的。经由正呼吸和逆呼吸，最后一样都是回返胎息，这个就是一个修炼的一个境界。
怎么掌握呼吸方法？
不论那种呼吸法，在锻炼上都要下功夫。自然呼吸、逆呼吸、深呼吸等及小调息单一形式者，操练起来虽较容易，要作到纯熟自然，也需要经过十几二十天的练习才能逐步达到要求。在各种呼吸法中，停闭呼吸法比较复杂，现以此为例介绍其掌握方法。
停闭呼吸法，包括腹式呼吸，停闭、舌顶上腭、默念字句等内容，要想较快的全面掌握，首先要练习腹式呼吸，待腹式呼吸基本形成后，再加练停闭，这两个动作比较熟练后，再加练舌顶上腭。以上三个动作配合在一起了，在加练默念字句。停闭时间逐渐延长，默念字数可以逐渐增多，如此分段练习，逐一掌握，可免出现顾此失彼而影响练功进程。
气功的呼吸要求细、慢、长、匀，多数功法都需要形成腹式呼吸。腹式呼吸的形成要渐渐加深，不能勉强将呼吸拉长，求其深慢。一定要在自然悠畅的基础上，通过意念诱导，并稍许用力而逐渐形成。锻炼中无胸闷气短、呼吸逐渐加长而自感呼吸畅达小腹，此为练之适中。出现憋气、呼吸明显不匀，多为呼吸用力或勉强控制所致，必须尽快制止。
呼吸锻炼要强调吸气自然，呼气缓慢。应当特别强调的是，停闭呼吸一定要在腹式呼吸基本形成的基础上进行，否则易致呼吸不畅，甚至胸闷头晕，其停闭时间一般以三至十秒为宜，因停闭时间过长，易致心慌气短，甚至头昏。
正统易筋洗髓经第三十四代宗师谈清云对修习吐纳有一些建议：初学者好比在试车阶段，不宜全速运转，比之高铁时速300公里，试车阶段只宜一百多公里，故初学者呼吸宜做其能力之六、七成以畅顺为主，早晚练习，待两周后，通常都能掌握良好。
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