原标题：怎样才能预防宫寒呢？兰州天伦教你这样做
宫寒在很多地方解释为“子宫寒冷”，这个解释只是狭义上的，中医所说的宫寒更多指的是广义上。“宫”不仅指子宫，还包括输卵管、卵巢等和女性生殖相关的系统；“寒”既指感受寒邪受寒，也指因为身体内部失调导致的阴寒内盛、阳气不足、肾阳虚衰等，内寒实际上是指身体阴阳遭到破坏，阴盛阳衰的状况。
能够导致女性宫寒的原因有很多，所以女性朋友们应该有意识的做些预防工作。那么，怎样才能预防宫寒呢？
宫寒有办法避免吗
1、全面保暖
爱美是女人的天性，但我们不能因为爱美而丢失健康。做好日常的保暖工作是调理宫寒最基本的要求，因此我们平时要注意穿适当的衣服，不能为了美丽而过早穿上超短裤、超短裙等。
在开着空调的室内，要注意用毛毯盖住肚子，给子宫保暖，以免小腹受凉。来例假时，记得不要洗冷水澡，不喝冷饮，多喝热饮红糖姜水使身体发汗等。睡觉之前还可以用热水泡脚，以刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。
2、多外出多运动
“宅”是许多现代女性的生活方式，但过于宅却会对女性身体造成不利影响。摆脱宫寒，女孩子们就需要多参加体育锻炼，以促进血液的循环，让身体暖起来。
多去外面晒太阳有助于接受自然界中的阳气，提高免疫力，改善身体素质。
3、调理饮食
女性朋友最好别吃生冷的食物，如冷饮、冰茶等，以免生冷食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
此外，宫寒女性平时最好多吃些性温且具有散寒功效的食物，如核桃、红枣、花生、羊肉、鸡肉等。每天午餐过后或者晚餐之后，喝杯温热的姜茶也有助于化解寒气，调理宫寒。
4、不熬夜 保证睡眠质量
充足的睡眠有助于消除疲劳，回复人体精力，促进新陈代谢，还能够帮助女性朋友们调理宫寒。 因此，“宫寒女”一定不能熬夜，每天都应该及早入睡。
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